Paniekaanval: wees je angst de baas met deze tips
Het hebben van een paniekaanval is een beangstigende ervaring, die juist voortkomt uit angst. De kunst is om je angsten in de ogen te kijken. Want angst kan je belemmeren in je functioneren, je groei en het vertrouwen in jezelf. In deze blogs tips bij een paniekaanval en [...]
Burn-out en overgang
Of je nu in een burn-out zit of in de overgang, vrolijk word je er niet van. Wel chagrijnig, moe, slapeloosheid en al dat soort vervelende bijkomende klachten. Veel klachten van een burn-out komen overeen met die van de overgang. Hoe weet je nu waar deze verschijnselen vandaan [...]
Fases van een burn-out
Een burn-out komt niet spontaan bij je aangewaaid, al voelt dat op dat moment wel zo. Het is meestal pas achteraf dat je beseft dat het al heel lang niet zo goed met je ging. Voordat de roofbouw die je lange tijd op je lichaam en geest pleegt [...]
De relatie tussen zelfliefde en pleasen
Een helpende hand bieden is een mooie eigenschap. Al helemaal in de vrij verharde wereld waarin we leven kan iets kleins zoveel betekenen. Maar: leef je meer voor anderen dan voor jezelf? Dan moet je jezelf toch even achter de oren krabben. Want op welke plaats zet jij [...]
Omgaan met werkdruk
Werkdruk! Wie kent het niet? We hebben er waarschijnlijk allemaal wel eens last van gehad. In dit blog leg ik het verschil uit tussen werkdruk en werkdrukbeleving, lees je over de oorzaken van werkdruk en geef ik waardevolle tips met betrekking tot werkdrukbeleving. Ongeveer 1 op de 3 werknemers [...]
Burn-out: gevoel gek te worden
Een burn-out komt aan als een klap in je gezicht. Onverwachts! Terwijl jouw lichaam staakt, is het in jouw hoofd een ware strijd. Want die burn-out wil je liefst zo snel mogelijk oplossen. Dat dit je niet lukt, kan een enorm onbehaaglijk burn-out gevoel opleveren wat bijdraagt aan [...]
Slaapproblemen bij stress of burn-out klachten
Slaapproblemen is éen van de klachten die bij stress of een burn-out de kop op steken. Je bent vermoeid. Je voelt je gevloerd en kan hierdoor overuren in je bed maken. Er komt niks meer uit je handen niettemin raak je maar niet uitgerust. Het kan ook zijn [...]
Overtuigingen
Binnenkort heb je een sollicitatiegesprek en je denkt; “ik ben niet goed genoeg”. Je vriendin zegt een afspraak af en denkt; “het zal wel aan mij liggen”. Je gaat naar een feestje en denkt; “ik ben niet sociaal, iedereen zal me wel vreemd vinden”. Dit zijn allemaal voorbeelden [...]
Burn-out en zelfvertrouwen
“Komt het ooit nog goed met mij?”. Een burn-out kan nogal een knauw geven aan je zelfvertrouwen. Je bent onzeker of je ooit wederom helemaal de oude wordt en capabel bent om te doen wat je voorheen deed. De vraag is: wil je opnieuw terug naar het oude? [...]
Niet boos durven worden
Ken je dat: dat de stoom uit je oren komt, maar je niet boos durft te worden? Hierdoor krijgt deze emotie bij jou wellicht niet de aandacht die hij verdient. Je leest het goed: jouw boosheid heeft aandacht nodig! Doe je hier niks mee, dan kan je het [...]
Grip op vermoeidheid
Ben jij ook zo moe en wil jij meer grip op je vermoeidheid? We leven in een maatschappij waar veel van ons gevraagd wordt, alles moet snel snel snel en er is nauwelijks tijd om even stil te staan. Je voelt je futloos en hebt weinig energie. We [...]
Gevolgen van negeren van emoties
Het negeren van emoties doen we allemaal wel eens; Huilen is voor watjes! Grote kans dat deze overtuiging is ingeprent tijdens de opvoeding en hebben we geleerd onze emoties weg te stoppen. Doorslikken je tranen of boosheid en weer doorgaan. Want dat is wat sterke mensen doen. Think [...]
Voorkomen van een burn-out : een handleiding voor werkgevers
Het voorkomen van een burn-out? Veel managers stellen zich deze vraag. Stress is in Nederland de meest voorkomende beroepsziekte. Onderzoeksorganisatie TNO meldt dat ruim één miljoen mensen het risico lopen op werk gerelateerde stressklachten en een burn-out. Grote kans dat je als manager te maken krijgt met een [...]
Burn-out preventie als werknemer: herken de dreigtekens
Lijkt elke handeling op werk steeds meer van je te vergen? Je voelt je niet echt ziek, maar hebt last van vage klachten waar je eigenlijk geen raad mee weet. Moe zijn, sneller in de stress schieten en je moeilijker kunnen concentreren bijvoorbeeld. Je wilt je niet laten [...]
Natuur en gezondheid
De natuur en je gezondheid; wat kan de natuur voor je gezondheid betekenen? De enorme drukte van alledag die je tot je neemt kan voor stress, een burn-out en andere gezondheidsklachten zorgen. Je hebt geen tijd voor ontspanning en grijpt geregeld naar een snelle hap. Door altijd maar [...]
Omgaan met machteloosheid
Omgaan met machteloosheid dat valt niet mee. Sommige omstandigheden kunnen je zo enorm machteloos maken. Vooral events waar je zelf geen invloed op hebt en je dus niet kunt veranderen. Heb je burn-out klachten, dan kan het gevoel van machteloosheid ook sterk aanwezig zijn en visa versa; machteloosheid [...]
Angst voor autoriteit: hoe deal je met dominante mensen?
Hoe deal je met dominante mensen? Je weet best wat je in je mars hebt en toch kan die ene dominante collega je heel klein laten voelen. Het intimiderend gedrag overvalt je elke keer weer waardoor het je onzeker en angstig maakt. Je bent er niet tegen opgewassen en [...]
Ben je overspannen of heb je een burn-out?
“Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig een burn-out heeft of overspannen is”, heb je vast wel eens iemand horen zeggen op een wat sceptische toon. Het wordt niet altijd serieus genomen en als een vaag psychisch probleem gezien. Het is ook lastig te begrijpen als je er zelf [...]
Stress preventie
Wist je dat stress beroepsziekte nummer 1 is? We leven in een wereld waar alles steeds efficiënter, beter en sneller moet. Je propt dus steeds meer werk en andere activiteiten in dezelfde 24 uur die je elke dag gegeven is. Niet zo vreemd dat een burn-out steeds meer [...]
Onrustig zijn
Merk je dat je al lange tijd onrustig bent? Dat je door alles en iedereen wordt opgejaagd? Bij een burn-out of langdurige stress heb je hier ook last van. Doordat je onrustig bent, houd je ook andere klachten in stand of verergeren ze. Denk hierbij aan een slechte [...]
Hoe belemmerende overtuigingen jouw leven kunnen beheersen
Jouw overtuigingen kunnen jouw persoonlijke groei stimuleren of juist tegenhouden. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je iets niet kan wat je stiekem wel graag wilt, zal je het toch niet snel doen. Belemmerende overtuigingen houden je klein, terwijl je met positieve overtuigingen veel verder komt. Heb je wel [...]
Ongelukkig op het werk: wat nu?
Ongelukkig op het werk Ben je ongelukkig op het werk en ga je continu met pijn in je buik naar je werk en kom je afgemat weer thuis? Tijd dat je daar verandering in brengt. Werkplezier is een belangrijk onderdeel van jouw levensgeluk. Heel belangrijk dus om [...]
Burn-out en re-integratie
Burn-out en re-integratie Je zit thuis met een burn-out en al snel vraag je jezelf af: “re-integratie“? Wat houdt dat in, wanneer moet ik weer aan het werk?” Ben je daar zelf nog niet mee bezig, dan voel je misschien toch een bepaalde druk van jouw werkgever. [...]
Burn-out en acceptatie: een moeilijke combinatie
Burn-out en acceptatie Burn-out en acceptatie: een moeilijke combinatie! Een burn-out overkomt vaak juist de strevers en de doorzetters. Degenen die (te) hard zijn voor zichzelf en perfectionistisch. Die denken alles aan te kunnen en niet voor minder gaan. Extra pijnlijk dus wanneer je in een burn-out [...]
Hooggevoeligheid en burn-out
Hooggevoeligheid en burn-out Als je hooggevoeligheid ervaart ligt een burn-out op de loer. Een hooggevoelig persoon (HSP: hoog sensitief persoon) kan extra vatbaar zijn voor een burn-out. Bij hooggevoeligheid spelen er namelijk eigenschappen een rol die je ook terugziet bij mensen met een burn-out. Eigenschappen die jou de [...]