Het hebben van een paniekaanval is een beangstigende ervaring, die juist voortkomt uit angst. De kunst is om je angsten in de ogen te kijken. Want angst kan je belemmeren in je functioneren, je groei en het vertrouwen in jezelf. In deze blogs tips bij een paniekaanval en hoe je met vertrouwen je angstgevoelens verslaat. 

Bij een paniekaanval word je zodanig overvallen door angstgevoelens, dat jouw hele systeem van slag raakt. Zo kan ineens de menigte mensen waarin je loopt ´op je afkomen´, voel je je verlamd op het werk en lijk je alle controle te verliezen. Het zweet breekt je uit, je voelt je hart in je keel en je krijgt het benauwd. Het enige wat je wil is ´wegwezen´. Zo´n paniekaanval kan je het idee geven dat je gek aan het worden bent.

In werkelijkheid pikt jouw lichaam jouw angst haarfijn op, waardoor je ook symptomen ervaart als: 

• Misselijkheid;
• Duizeligheid;
• Hartkloppingen of pijn op de borst;
• Trillen op je benen;
• Opvliegers of koude rillingen;
• Happen naar adem. 

Bij een dreiging van gevaar wordt namelijk jouw lichaam in de opperste staat van paraatheid gebracht om te vluchten of vechten. Jouw lichaam moet hiervoor hard werken en dat merk je aan de klachten die je tijdens zo´n moment van paniek ervaart. Het kan zelfs zorgen voor hyperventilatie, doordat je sneller gaat ademen. De paniekaanval op zich kan zo beangstigend zijn, waardoor je angstiger wordt en de paniekaanval intenser.  

Als je veelvuldig een paniekaanval krijgt, kan dit uitmonden in een paniekstoornis. Bij een paniekstoornis is hulp nodig van een psycholoog. Als je bijvoorbeeld op straat of in een metro een paniekaanval kreeg, ben je bang dat dit weer gebeurt. Voor je het weet vermijd je bepaalde situaties, om een volgende aanval te voorkomen. Je durft de metro niet meer in en ziet het niet zitten om ergens waar veel mensen zijn af te spreken. Hierdoor kan het zijn dat je jezelf steeds meer afsluit van de buitenwereld en zelfs straatvrees of een depressie ontwikkelt.  

Jouw angst kan de regie van jouw leven hebben overgenomen. Hierdoor ontneem je jezelf de vrijheid om te doen wat je echt zou willen en te leven vanuit jouw innerlijke kracht. En waar die kracht vandaan komt? Vanuit vertrouwen en leren loslaten.

Laat ik je alvast geruststellen met het feit dat er vaak geen aanleiding is voor een paniekaanval. Het zijn de negatieve gedachten die jij aanneemt als waar zodat die daarna worden omgezet in angst. Neem vliegangst als voorbeeld. Het is de veiligste manier van reizen en toch kunnen mensen die vliegangst hebben enorm in paniek raken tijdens een relaxte vlucht waar niks aan de hand is. Als je maar vaak genoeg tegen jezelf zegt dat je neerstort, ga je het geloven waardoor  je lichaam reageert op het gevaar dat er niet is. Heb je vertrouwen in de piloot en zijn wens om ’s avonds weer veilig bij zijn gezin thuis te zijn, dan kan je het beter relativeren. Controle uit handen geven en leren loslaten is hierbij essentieel. Dat kan pas als je jezelf losweekt van angstgevoelens.