Hooggevoeligheid en burn-out Als je hooggevoeligheid ervaart ligt een burn-out op de loer. Een hooggevoelig persoon (HSP: hoog sensitief persoon) kan extra vatbaar zijn voor een burn-out. Bij hooggevoeligheid spelen er namelijk eigenschappen een rol die je ook terugziet bij mensen met een burn-out. Eigenschappen die jou de das om doen. Dit, terwijl je als HSP juist ook mooie kenmerken hebt die het leven mooier maken als je ze juist inzet. Door meer inzicht te krijgen in jouw gevoeligheden, kun je jezelf beter beschermen en meer leven vanuit jouw kracht. Wat is hooggevoeligheid? Als HSP ben je gevoeliger voor prikkels dan de gemiddelde persoon. De prikkels komen zonder filter binnen. Het lijkt alsof je hoofd wagenwijd openstaat voor elke zintuig, emotie of [...]

Corona en stress Een pandemie zoals corona kan leiden tot stress als gevolg van een toename van angstgevoelens, depressieve gevoelens, slaapproblemen en eenzaamheid. Misschien merk je dat die gevoelens jou ook bereikt hebben, ook nog naast de aangekondigde versoepelingen. De vraag is: hoe ga jij hiermee om? Een crisis zorgt ervoor dat je uitdagingen aangaat waar je van leert en groeit. Je gaat beseffen wat écht waardevol is in het leven. Er wordt een beroep gedaan op jouw vermogen om in moeilijke tijden ook mogelijkheden te zien waardoor je anders in het leven komt te staan. In dit blog ga ik hier verder op in en geef ik praktische tips die helpen om stressklachten te verminderen.  Veranderingen die stress kunnen veroorzaken Corona [...]

Fysieke klachten bij stress en burn-out Als je fysieke klachten bij stress en burn-out je opvallen en die ook steeds weer terugkomen of verergeren, is het zaak hier aandacht aan te besteden. Vooral als je hier geen aanwijsbare verklaring voor hebt. Signalen van stress kunnen je milde maar ook heftige, uiteenlopende klachten geven. Op den duur kan het invloed hebben op jouw dagelijks functioneren. In dit blog neem ik veel voorkomende klachten bij stress en een burn-out met je door en ga ik dieper in op Tinnitus (oorsuizen). Psychisch uitgeput zijn door stress Ervaar je stress, dan merk je bij jezelf misschien de psychische klachten eerder op dan de lichamelijke. Je voelt je opgejaagd, merkt dat je snel in paniek raakt of [...]

Verlangen geremd door angst Word jij geremd door angst bij het volgen van je verlangen? Of volg jij de opleiding die je graag wilt volgen? Durf jij te spreken voor een grote groep? Ondanks je angst en onzekerheid? Iedereen heeft weleens last van angst. Een klein beetje angst is prima, maar te veel angst werkt erg verlammend. Door je angst wordt het volgen van je verlangen en je dromen geremd. Leer omgaan met je angst en help jezelf aan een leuker, eenvoudiger en succesvoller leven zonder dat je verlangen geremd wordt door angst. Negatief zelfbeeld Angsten hebben allemaal één ding gemeen: een negatief zelfbeeld. Kritiek op de werkvloer, onzeker over jezelf wanneer je ergens heen moet. Een negatief zelfbeeld is iets [...]

Jij en ik leven in een maatschappij waarin de druk om succesvol te zijn steeds groter wordt. Schaamte voor angsten past er eigenlijk niet bij in deze tijd. Herken jij dit? Heb jij last van angsten en schaam je je ervoor om erover te praten? Dat begrijp ik volkomen. Er wordt heel weinig gesproken over schaamte voor angsten, bij sollicitaties wordt het vaak niet vermeld uit angst om afgewezen te worden. Dit is jammer omdat angsten iemand zijn hele leven kan beheersen. Voorbeelden van angsten Net als jij kent iedereen schaamte voor angsten, dit kunnen angsten om heel verschillende dingen zijn. Je belt de mensen waar je van houdt veel te weinig. Je stelt belangrijk werk continue uit. Je bent bang voor [...]

Heel vaak wordt burn-out in verband met werk gebracht. Wist je dat de oorzaak van een burn-out ook door privé problemen kan ontstaan? Denk maar eens aan financiële problemen, een relatiecrisis, ziekte of iets anders. Wanneer een burn-out door privé omstandigheden ontstaat heeft dit invloed op je werkprestaties. Als ondernemer merk je hier veel van. Zo ontstaat een burn-out De oorzaak van een burn-out is divers, maar het heeft altijd met een lange periode van stress te maken. Wanneer je niet goed met deze stress om kunt gaan dan raak je steeds meer overspannen. Bepaalde signalen in je lichaam negeer je, alleen maar omdat je als ondernemer door wil gaan. Op zich begrijpelijk, maar het negeren van die signalen is dus de [...]

Burn-out en daardoor eenzaamheid ervaren komt regelmatig voor. Sterker nog, mensen met angsten of stressklachten of een burn-out voelen zich vaak alleen. Het ontwikkelen van gevoelens van eenzaamheid en angsten gaan vaak samen. Het kan zijn dat je juist angsten ontwikkelt doordat je je eenzaam voelt of andersom, komt het ook voor dat juist gevoelens van eenzaamheid de kop op steken als je angstklachten hebt. Zit je in een burn-out? Dan kom je in een klein wereldje terecht waarbij je je behoorlijk alleen kunt voelen. Hoe komt dat toch en nog belangrijker: hoe kom je daar vanaf? Je wereld wordt ineens erg klein Wanneer je door een burn-out of andere stress gerelateerde klachten thuis zit, verandert er een hoop in je dagelijkse [...]

Hulp vragen als je een burn-out hebt is voor veel mensen moeilijk. Heb je burn-out klachten? Dan blijkt dit nog lastiger te zijn, terwijl je die hulp dan juist zo goed kunt gebruiken. Je vindt misschien dat je helemaal geen hulp nodig hebt en je het best allemaal zelf aankan. Daarnaast zijn er nog een rits aan redenen waarom je niet om hulp vraagt. Maar wat nou als het gebrek aan hulp aannemen en ´alles zelf doen´ heeft meegeholpen aan die put waar je nu in bent gekukeld? Ik vertel je waarom hulp aannemen juist een sterkte is waarmee je meer balans en kracht vindt in het leven. “Ik heb geen hulp nodig” Een aantal eigenschappen die kenmerkend zijn van mensen met [...]

Wanneer jouw partner een burn-out heeft, heeft dit ook invloed op jou en je relatie. Lichamelijk en mentaal herken je jouw voorheen zo energieke partner misschien niet terug. Je hebt te maken met iemand die zelf niet weet wat hem of haar overkomt en hoe hiermee om te gaan. Best lastig, want hoe weet jij dan hoe jij jouw dierbare het beste kunt steunen? En zonder dat het ten koste gaat van jouw welzijn? Symptomen van je partner met een burn-out Een burn-out komt vaak als donderslag bij heldere hemel. In ieder geval voor jouw partner. Zij of hij voelt zich ´ineens´ lichamelijk en geestelijk uitgeput en kan zich nergens toe zetten. Andere klachten die onder andere kunnen opspelen bij je partner: [...]

Burn-out en werken, welk gevoel herken jij? Bekruipt jou soms een opgejaagd en paniekerig gevoel terwijl je aan het werk bent? Merk je dat je het overzicht een beetje kwijt raakt en je je niet meer zo goed kan concentreren? Aan het einde van je werkdag beland je thuis uitgeput op de bank. Dat is helemaal niks voor jou! Je bent juist een bezige bij en ook flink actief buiten werktijd.  Krabbel dus achter je oren als je dit herkent. Deze en meer klachten kunnen namelijk wijzen op een burn-out.  Een burn-out hebben en werken is geen goede combinatie. Er moet iets veranderen. Maar wat en hoe?  Juist de meest betrokken medewerkers raken eerder in een burn- out  Je bent waarschijnlijk de ideale werknemer voor de organisatie. Erg betrokken, secuur en je loopt graag een stapje harder op drukke momenten. Half werk leveren komt niet [...]

Virtual reality en dominante mensen wat betekenen ze voor elkaar? We kennen allemaal wel iemand in onze omgeving die dominant is: de dominante vriend, baas of collega. Tegenwoordig komt dominant gedrag op de werkvloer steeds vaker voor. Een leidinggevende of een collega kan met overheersend gedrag je plezier in werken behoorlijk verpesten. Als iemand dominant gedrag vertoont tegen je ga je hier vaak in mee, uit angst om ze tegen je te krijgen. Je wilt geen discussie veroorzaken. Je trekt je terug en durft je mond niet meer open te doen. Heb jij angst voor dominantie op het werk? Met het gevolg dat je steeds dichtklapt wanneer je dominerend wordt benaderd? Hierdoor geen plezier meer ervaart in je werk? Ga aan de slag met [...]

Grenzen aangeven als ondernemer blijkt toch soms een lastige opgave. Iedereen doet wel eens dingen op het werk of buiten het werk die ze liever niet willen doen. Ze vinden het moeilijk hun grenzen aan te geven waardoor het lastig is om op te komen voor jezelf. Bijvoorbeeld, je zegt te snel ja op iets waar je achteraf spijt van hebt. Je doet de werkzaamheden die eigenlijk niet bij jouw taken horen. Je durft geen nee te zeggen omdat je bang bent dat je faalt. Wanneer je ondernemer bent is het vaak nog moeilijker om nee te zeggen. Je bent bang dat je klanten verliest en daardoor minder werk hebt. Met de inzet van virtual reality leer je omgaan met je grenzen aangeven. Met [...]

Je wilt graag succesvol zijn in jouw baan, opleiding of eigen bedrijf. Voordat grote succes is het noodzakelijk om jezelf zichtbaar te maken. Angst is hierin een grote valkuil. Herken je dit?  Dat angst voor zichtbaarheid jou belemmert om je vrij te voelen? Vrij om te laten zien wie je bent en waar je voor staat?   Gevolgen  Door jouw angst om zichtbaar te zijn doe je jezelf tekort. Je zegt vaker “ja” tegen anderen dan tegen jezelf. Je geeft minder ruimte aan jezelf. Door jouw angst voor zichtbaarheid durf je jezelf minder te laten zien en horen. Waar komt de angst om zichtbaar te zijn vandaan? Wanneer je zichtbaar bent is dat positief voor jouw persoonlijke groei en zelfvertrouwen. [...]

Omgaan met gezonde stress komt regelmatig voor. Stress in je thuissituatie wanneer er spanningen zijn tussen jouw en je partner. Stress op je werk omdat je niet goed kan samenwerken met die ene collega of omdat je het veel te druk hebt. Hoe zorg je ervoor dat de spanning niet te lang aanhoudt? Dat de gezonde stress niet overgaat in chronische stress waardoor je angsten ontwikkelt?  Verschil tussen gezonde stress en angsten Misschien verwar jij net als veel mensen gezonde stress en angsten met elkaar en denk je dat gezonde stress en angsten hetzelfde zijn. Dit is een veelvoorkomend misverstand. Gezonde stress en angsten zijn twee verschillende gevoelens. Gezonde stress ervaar je door druk van buitenaf. Druk van je werk, te veel [...]

Heb je moeite met het loslaten van werk of je bedrijf? Vaak vind je het lastig om verantwoordelijkheden uit handen te geven. Je bent bijvoorbeeld bang dat je hierdoor klanten, omzet of belangrijke zaken mist. Helaas brengt dit ook veel stress en angst met zich mee. Ondernemerscoaching brengt weer balans tussen werk en privé. Dit kan eventueel met behulp van virtual reality coaching, een moderne aanvulling. De gevolgen van je werk niet loslaten Als ondernemer ga je altijd maar door. Je bent net een trein op volle vaart zonder remmen. Elke ondernemer combineert hiermee werk en privé. Vaak werk je op de automatische piloot, dit kun je jarenlang volhouden. Toch komt er een moment dat je hoofd helemaal vol loopt en je [...]

Iedereen ervaart weleens stress. Wanneer dit af en toe het geval is, hoeft dat helemaal geen probleem te zijn. Heb je regelmatig last van stress, dan kan dit chronisch worden en enorme gevolgen hebben op je leven. Maar wat is stress nou eigenlijk? Stress is een vorm van spanning die in het lichaam optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd worden door een bepaald patroon van fysiologische reacties. Soms zijn deze externe prikkels een daadwerkelijk gevaar wat dreigt, zoals bijvoorbeeld wanneer je oog in oog staat met een agressieve hond die grommend zijn tanden aan je toont. Maar je kunt ook stress ervaren wanneer je ervan overtuigd bent dat je niet aan de verwachtingen van een ander kunt voldoen. Bijvoorbeeld wanneer je [...]

Krijg jij het benauwd bij de gedachte om in het openbaar te spreken? Breekt het zweet je uit als je in een vergadering aan het moet woord? Of nog erger, word je misselijk wanneer je voor een grote groep moet staan? Alleen het idee al dat je iets verkeerds zegt, dat iemand je uitlacht of dat er niet geluisterd wordt laat je blozen en zweten. Dan kan het zo zijn dat je last hebt van spreekangst.  Bij elke baan komt het voor dat je een keer moet spreken in het openbaar voor een groep. Je moet een presentatie geven of een vergadering bijwonen waarbij jij ook aan het woord moet zijn. Wanneer je hier angst voor hebt en je niet voor een groep durft [...]

Een evenwichtige balans tussen draagkracht en draaglast draagt bij aan een goede gezondheid. Bij disbalans tussen deze twee ontstaat er al snel stress en overspannenheid. Dit kan uiteindelijk ontaarden in een burn-out. Probleem met een burn-out is dat je hier niet zomaar vanaf komt, je bent al snel een half jaar tot een jaar verder. Daarom is het goed om eens naar de balans tussen draagkracht en draaglast te kijken. Dit doe je met coaching voor ondernemers, precies wat jij nodig hebt. Verschil tussen draagkracht en draaglast Vaak worden de begrippen draagkracht en draaglast door elkaar gebruikt, maar er zit zeker verschil tussen beide. Met coaching voor ondernemers houd ik mij bezig met een gezonde werkbalans. Daarom leg ik je graag uit [...]

Heb jij angst voor dominante mensen? Ervaar je angst voor dominante mensen wanneer zij op een dominante toon tegen je praten? Met als gevolg dat jij dicht klapt en je mening niet durft te uiten kortom je mond houdt? In dit soort situaties kun je blokkeren en denk je achteraf: "Had ik maar dit gezegd" of "de volgende keer doe ik het zo". Angst voor dominante mensen kan heel vervelend zijn. Je voelt je onzeker omdat je niet genoeg zelfvertrouwen hebt. Hierdoor heb je angst voor contact met dominante mensen en zie je op tegen gesprekken. Dominante mensen zijn overal Dominante mensen kom je overal tegen. Dit kan bij jou thuis zijn, bijvoorbeeld in je relatie, je ouders of misschien is één [...]

Met burn-outklachten dwingt jouw lichaam jou om op de rem te trappen. Je wordt als het ware in één klap uit jouw drukke stressvolle leven geplukt en op ´stilstand´ gezet. Hierdoor kun je je overrompeld voelen door wat er met je gebeurt. Om te begrijpen hoe het zover heeft kunnen komen, is het belangrijk om weer in contact te komen met jezelf. Want dat is een tijdje geleden! De natuur in combinatie met wandelcoaching is een effectieve manier om dichterbij jezelf te komen en te werken aan je herstel. Daarnaast helpt het een burn-out en angstklachten voorkomen. Luister naar je lichaam Je bent uitgeput. Extreme vermoeid is wat je ervaart, terwijl het gepieker in je hoofd maar doorgaat. Je kunt je nergens [...]

De problematiek rondom burn-outs wordt steeds groter. In de periode 2012-2019 is het aantal mensen met een burn-out verdubbeld. Deze groei zie je voornamelijk bij werknemers, maar ook ondernemers hebben steeds vaker een burn-out en geven aan psychisch vermoeid te zijn. Een burn-out test voor de ondernemer zorgt voor tijdige herkenning. Herstellen van een burn-out vraag namelijk om een goede voorbereiding. Het ontstaan van stress Een burn-out ontstaat niet zomaar. Hier gaat een lange periode van stress aan vooraf. Feitelijk is er een verschil tussen stress, overspannenheid en een burn-out. Stress is een vorm van spanning waar iedereen mee te maken krijgt. Het treedt op als reactie op bepaalde prikkels, bijvoorbeeld wanneer er gevaar dreigt. Stress maakt het lichaam klaar voor een vecht- [...]

Onzeker zijn is zo nu en dan heel normaal en menselijk. Soms komt het voor dat spanningen en twijfels op de voorgrond staan. Helemaal in de tijd waar de wereld in de ban is van het coronavirus. Angst komt dan om de hoek kijken, en angst is niet goed voor je zelfvertrouwen. Je piekert veel, voelt je continue gespannen en je ziet vaak de slechtste situaties voor je. Dat kan je behoorlijk beperken in je doen en laten. Je functioneren in het dagelijks leven kan daar hinder van ondervinden. Je voelt je door jouw angst somber en gespannen. Het effect van spanning en angst  Het gevolg van angst en al deze spanningen, twijfels en onzekerheden kan zijn dat je vastloopt en dat je [...]

Je grenzen aangeven is voor veel mensen best lastig. Dit heeft namelijk alles met assertiviteit te maken, iets dat je kunt leren. Wanneer je jouw grenzen aangeeft dan durf je te zeggen wat je wilt, wanneer het teveel is of wat je van anderen verlangt. Niet alleen praktisch in de werksituatie, ook privé is het belangrijk dat je een grens hebt. Grenzen zijn persoonlijk Wat voor de een als een grens aanvoelt kan voor de ander juist heel acceptabel zijn. Grenzen zijn heel persoonlijk en worden bepaald door opvoeding, omgeving en verwachtingen. Gebeurtenissen in het verleden of de toekomst kunnen grenzen verleggen. Het is vooral belangrijk om jezelf niet met anderen te vergelijken. Iedereen is uniek en iedereen heeft zijn eigen grenzen. [...]

Zie jij wel eens op tegen situaties waarin je moet presteren? Ben je bang dat je het niet goed doet of je toch niet zal slagen? Waardoor je alles uitstelt? Je wilt alles perfect doen. Dit betekent twee dingen. Je gaat door tot het perfect is of je haakt af omdat je bij voorhand al denkt dat je het niet kan. De kans is groot dat jij faalangst hebt en dat probeert te verstoppen door perfectionisme. Je maakt het jezelf erg moeilijk door elke keer bij alles hoge eisen aan jezelf te stellen. Waarom gaan faalangst en perfectionisme hand in hand Mensen met faalangst hebben vaak ook last van perfectionisme en andersom. Faalangst en perfectionisme versterken elkaar en hebben grote invloed op [...]

Een burn-out bij ondernemers, het komt steeds vaker voor. Hoewel zzp’ers een kleinere kans op een burn-out hebben (ten opzichte van werknemers) zijn de gevolgen veel groter. Je wil doorgaan maar het lukt niet meer. Moet je met een burn-out stoppen? Dat hoeft niet altijd, want burn-out coaching voor ondernemers werkt. De vroege symptomen van een burn-out Ondernemers zijn gedreven in hun vak. Altijd maar doorgaan en een zo hoog mogelijke omzet behalen. Of geen nee kunnen zeggen tegen klanten of opdrachtgevers. Dit legt een hoge druk op de werkprestaties. Ongeveer 1,4 miljoen mensen in Nederland hebben last van burn-out klachten of symptomen daarvan. Bij ondernemers is dit lager dan bij werknemers, het probleem is dat de gevolgen wel groter zijn. Daarom [...]