Wist je dat stress beroepsziekte nummer 1 is? We leven in een wereld waar alles steeds efficiënter, beter en sneller moet. Je propt dus steeds meer werk en andere activiteiten in dezelfde 24 uur die je elke dag gegeven is. Niet zo vreemd dat een burn-out steeds meer een onderdeel is geworden van deze maatschappij. Wacht niet te lang als je stressklachten hebt, want in de put vallen betekent er ook weer uit moeten klimmen. Het is beter dit voor te zijn en een ongezonde stresslevel te voorkomen. Maar stress preventie, hoe doe je dat? Het perfecte plaatje We vinden het allemaal heel normaal om in een hoog tempo te doen wat we doen en veel van elkaar en ons zelf te [...]

Merk je dat je al lange tijd onrustig bent? Dat je door alles en iedereen wordt opgejaagd? Bij een burn-out of langdurige stress heb je hier ook last van. Doordat je onrustig bent, houd je ook andere klachten in stand of verergeren ze. Denk hierbij aan een slechte concentratie, vermoeidheid en angst. Geef aandacht aan het onrustig zijn door de oorzaak aan te pakken en krijg weer rust in je leven.   Adrenaline kick in tijden van stress We hebben allemaal wel eens te maken met spannende situaties waarbij je je tijdelijk onrustig en angstig voelt. De adrenaline stroomt dan door je lichaam. Bij plotselinge stress maakt je lichaam dit stresshormoon aan waarmee je als het ware in een vecht- of vluchtstand terecht [...]

Jouw overtuigingen kunnen jouw persoonlijke groei stimuleren of juist tegenhouden. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je iets niet kan wat je stiekem wel graag wilt, zal je het toch niet snel doen. Belemmerende overtuigingen houden je klein, terwijl je met positieve overtuigingen veel verder komt. Heb je wel eens stil gestaan bij jouw overtuigingen? Houd jij hiermee juist deuren voor jezelf dicht of open naar een wereld vol mogelijkheden?  Hoe een belemmerende overtuiging ontstaat Door wat je meemaakt in je leven, ontwikkel je onbewust een overtuiging, een geloof; jouw waarheid. Heb je een belemmerende overtuiging, dan ben je ergens zodanig van overtuigd, dat het je dagelijkse leven belemmert.    Wat maakt het dat je gelooft wat je gelooft? Er wordt niet [...]

Ongelukkig op het werk Ben je ongelukkig op het werk en ga je continu met pijn in je buik naar je werk en kom je afgemat weer thuis? Tijd dat je daar verandering in brengt. Werkplezier is een belangrijk onderdeel van jouw levensgeluk. Heel belangrijk dus om erachter te komen waar jij gelukkig van wordt op het werk. Weet jij wat jouw drijfveer is om te doen wat je gelukkig maakt? En nog belangrijker: doe je er wat mee?   Gelukkig of ongelukkig op werk: de cijfers Uit onderzoek (door van Schouten & Nelissen in 2017) blijkt dat maar één derde van de werknemers in Nederland gelukkig is met hun baan. Vier op de tien medewerkers vinden hun werk niet zinvol [...]

Burn-out en re-integratie Je zit thuis met een burn-out en al snel vraag je jezelf af: “re-integratie“? Wat houdt dat in, wanneer moet ik weer aan het werk?” Ben je daar zelf nog niet mee bezig, dan voel je misschien toch een bepaalde druk van jouw werkgever. Tja, hoe weet jij wanneer het moment is aangebroken om te re-integreren? De vragen in dit blog kunnen je helpen om de juiste stappen te nemen terwijl je dichtbij jezelf blijft.  Hoe heeft het zo ver kunnen komen? Een burn-out komt niet bij je aangewaaid, maar is een opsomming van het overmatig over je grenzen gaan. Dat je je lichaam en geest zo hebt uitgeput dat je amper in staat bent wat te doen, [...]

Burn-out en acceptatie Burn-out en acceptatie: een moeilijke combinatie! Een burn-out overkomt vaak juist de strevers en de doorzetters. Degenen die (te) hard zijn voor zichzelf en perfectionistisch. Die denken alles aan te kunnen en niet voor minder gaan. Extra pijnlijk dus wanneer je in een burn-out terecht komt, want dat komt niet overeen met de verwachtingen die je van jezelf hebt. Een burn-out accepteren is oprecht een grote uitdaging. Wel belangrijk, want ertegen vechten ga je niet winnen. Accepteren is loslaten en loslaten geeft ruimte om te werken aan herstel.   Het gevoel van falen Ik merk regelmatig tijdens de burn-out coaching dat veel van mijn klanten moeite hebben om te accepteren dat ze een burn-out hebben. Het vreet aan ze. [...]

Hooggevoeligheid en burn-out Als je hooggevoeligheid ervaart ligt een burn-out op de loer. Een hooggevoelig persoon (HSP: hoog sensitief persoon) kan extra vatbaar zijn voor een burn-out. Bij hooggevoeligheid spelen er namelijk eigenschappen een rol die je ook terugziet bij mensen met een burn-out. Eigenschappen die jou de das om doen. Dit, terwijl je als HSP juist ook mooie kenmerken hebt die het leven mooier maken als je ze juist inzet. Door meer inzicht te krijgen in jouw gevoeligheden, kun je jezelf beter beschermen en meer leven vanuit jouw kracht. Wat is hooggevoeligheid? Als HSP ben je gevoeliger voor prikkels dan de gemiddelde persoon. De prikkels komen zonder filter binnen. Het lijkt alsof je hoofd wagenwijd openstaat voor elke zintuig, emotie of [...]

Corona en stress Een pandemie zoals corona kan leiden tot stress als gevolg van een toename van angstgevoelens, depressieve gevoelens, slaapproblemen en eenzaamheid. Misschien merk je dat die gevoelens jou ook bereikt hebben, ook nog naast de aangekondigde versoepelingen. De vraag is: hoe ga jij hiermee om? Een crisis zorgt ervoor dat je uitdagingen aangaat waar je van leert en groeit. Je gaat beseffen wat écht waardevol is in het leven. Er wordt een beroep gedaan op jouw vermogen om in moeilijke tijden ook mogelijkheden te zien waardoor je anders in het leven komt te staan. In dit blog ga ik hier verder op in en geef ik praktische tips die helpen om stressklachten te verminderen.  Veranderingen die stress kunnen veroorzaken Corona [...]

Fysieke klachten bij stress en burn-out Als je fysieke klachten bij stress en burn-out je opvallen en die ook steeds weer terugkomen of verergeren, is het zaak hier aandacht aan te besteden. Vooral als je hier geen aanwijsbare verklaring voor hebt. Signalen van stress kunnen je milde maar ook heftige, uiteenlopende klachten geven. Op den duur kan het invloed hebben op jouw dagelijks functioneren. In dit blog neem ik veel voorkomende klachten bij stress en een burn-out met je door en ga ik dieper in op Tinnitus (oorsuizen). Psychisch uitgeput zijn door stress Ervaar je stress, dan merk je bij jezelf misschien de psychische klachten eerder op dan de lichamelijke. Je voelt je opgejaagd, merkt dat je snel in paniek raakt of [...]

Verlangen geremd door angst Word jij geremd door angst bij het volgen van je verlangen? Of volg jij de opleiding die je graag wilt volgen? Durf jij te spreken voor een grote groep? Ondanks je angst en onzekerheid? Iedereen heeft weleens last van angst. Een klein beetje angst is prima, maar te veel angst werkt erg verlammend. Door je angst wordt het volgen van je verlangen en je dromen geremd. Leer omgaan met je angst en help jezelf aan een leuker, eenvoudiger en succesvoller leven zonder dat je verlangen geremd wordt door angst. Negatief zelfbeeld Angsten hebben allemaal één ding gemeen: een negatief zelfbeeld. Kritiek op de werkvloer, onzeker over jezelf wanneer je ergens heen moet. Een negatief zelfbeeld is iets [...]

Jij en ik leven in een maatschappij waarin de druk om succesvol te zijn steeds groter wordt. Schaamte voor angsten past er eigenlijk niet bij in deze tijd. Herken jij dit? Heb jij last van angsten en schaam je je ervoor om erover te praten? Dat begrijp ik volkomen. Er wordt heel weinig gesproken over schaamte voor angsten, bij sollicitaties wordt het vaak niet vermeld uit angst om afgewezen te worden. Dit is jammer omdat angsten iemand zijn hele leven kan beheersen. Voorbeelden van angsten Net als jij kent iedereen schaamte voor angsten, dit kunnen angsten om heel verschillende dingen zijn. Je belt de mensen waar je van houdt veel te weinig. Je stelt belangrijk werk continue uit. Je bent bang voor [...]

Heel vaak wordt burn-out in verband met werk gebracht. Wist je dat de oorzaak van een burn-out ook door privé problemen kan ontstaan? Denk maar eens aan financiële problemen, een relatiecrisis, ziekte of iets anders. Wanneer een burn-out door privé omstandigheden ontstaat heeft dit invloed op je werkprestaties. Als ondernemer merk je hier veel van. Zo ontstaat een burn-out De oorzaak van een burn-out is divers, maar het heeft altijd met een lange periode van stress te maken. Wanneer je niet goed met deze stress om kunt gaan dan raak je steeds meer overspannen. Bepaalde signalen in je lichaam negeer je, alleen maar omdat je als ondernemer door wil gaan. Op zich begrijpelijk, maar het negeren van die signalen is dus de [...]

Burn-out en daardoor eenzaamheid ervaren komt regelmatig voor. Sterker nog, mensen met angsten of stressklachten of een burn-out voelen zich vaak alleen. Het ontwikkelen van gevoelens van eenzaamheid en angsten gaan vaak samen. Het kan zijn dat je juist angsten ontwikkelt doordat je je eenzaam voelt of andersom, komt het ook voor dat juist gevoelens van eenzaamheid de kop op steken als je angstklachten hebt. Zit je in een burn-out? Dan kom je in een klein wereldje terecht waarbij je je behoorlijk alleen kunt voelen. Hoe komt dat toch en nog belangrijker: hoe kom je daar vanaf? Je wereld wordt ineens erg klein Wanneer je door een burn-out of andere stress gerelateerde klachten thuis zit, verandert er een hoop in je dagelijkse [...]

Hulp vragen als je een burn-out hebt is voor veel mensen moeilijk. Heb je burn-out klachten? Dan blijkt dit nog lastiger te zijn, terwijl je die hulp dan juist zo goed kunt gebruiken. Je vindt misschien dat je helemaal geen hulp nodig hebt en je het best allemaal zelf aankan. Daarnaast zijn er nog een rits aan redenen waarom je niet om hulp vraagt. Maar wat nou als het gebrek aan hulp aannemen en ´alles zelf doen´ heeft meegeholpen aan die put waar je nu in bent gekukeld? Ik vertel je waarom hulp aannemen juist een sterkte is waarmee je meer balans en kracht vindt in het leven. “Ik heb geen hulp nodig” Een aantal eigenschappen die kenmerkend zijn van mensen met [...]

Wanneer jouw partner een burn-out heeft, heeft dit ook invloed op jou en je relatie. Lichamelijk en mentaal herken je jouw voorheen zo energieke partner misschien niet terug. Je hebt te maken met iemand die zelf niet weet wat hem of haar overkomt en hoe hiermee om te gaan. Best lastig, want hoe weet jij dan hoe jij jouw dierbare het beste kunt steunen? En zonder dat het ten koste gaat van jouw welzijn? Symptomen van je partner met een burn-out Een burn-out komt vaak als donderslag bij heldere hemel. In ieder geval voor jouw partner. Zij of hij voelt zich ´ineens´ lichamelijk en geestelijk uitgeput en kan zich nergens toe zetten. Andere klachten die onder andere kunnen opspelen bij je partner: [...]

Burn-out en werken, welk gevoel herken jij? Bekruipt jou soms een opgejaagd en paniekerig gevoel terwijl je aan het werk bent? Merk je dat je het overzicht een beetje kwijt raakt en je je niet meer zo goed kan concentreren? Aan het einde van je werkdag beland je thuis uitgeput op de bank. Dat is helemaal niks voor jou! Je bent juist een bezige bij en ook flink actief buiten werktijd.  Krabbel dus achter je oren als je dit herkent. Deze en meer klachten kunnen namelijk wijzen op een burn-out.  Een burn-out hebben en werken is geen goede combinatie. Er moet iets veranderen. Maar wat en hoe?  Juist de meest betrokken medewerkers raken eerder in een burn- out  Je bent waarschijnlijk de ideale werknemer voor de organisatie. Erg betrokken, secuur en je loopt graag een stapje harder op drukke momenten. Half werk leveren komt niet [...]

Virtual reality en dominante mensen wat betekenen ze voor elkaar? We kennen allemaal wel iemand in onze omgeving die dominant is: de dominante vriend, baas of collega. Tegenwoordig komt dominant gedrag op de werkvloer steeds vaker voor. Een leidinggevende of een collega kan met overheersend gedrag je plezier in werken behoorlijk verpesten. Als iemand dominant gedrag vertoont tegen je ga je hier vaak in mee, uit angst om ze tegen je te krijgen. Je wilt geen discussie veroorzaken. Je trekt je terug en durft je mond niet meer open te doen. Heb jij angst voor dominantie op het werk? Met het gevolg dat je steeds dichtklapt wanneer je dominerend wordt benaderd? Hierdoor geen plezier meer ervaart in je werk? Ga aan de slag met [...]

Grenzen aangeven als ondernemer blijkt toch soms een lastige opgave. Iedereen doet wel eens dingen op het werk of buiten het werk die ze liever niet willen doen. Ze vinden het moeilijk hun grenzen aan te geven waardoor het lastig is om op te komen voor jezelf. Bijvoorbeeld, je zegt te snel ja op iets waar je achteraf spijt van hebt. Je doet de werkzaamheden die eigenlijk niet bij jouw taken horen. Je durft geen nee te zeggen omdat je bang bent dat je faalt. Wanneer je ondernemer bent is het vaak nog moeilijker om nee te zeggen. Je bent bang dat je klanten verliest en daardoor minder werk hebt. Met de inzet van virtual reality leer je omgaan met je grenzen aangeven. Met [...]