Als je fysieke klachten bij stress en burn-out je opvallen en die ook steeds weer terugkomen of verergeren, is het zaak hier aandacht aan te besteden. Vooral als je hier geen aanwijsbare verklaring voor hebt. Signalen van stress kunnen je milde maar ook heftige, uiteenlopende klachten geven. Op den duur kan het invloed hebben op jouw dagelijks functioneren. In dit blog neem ik veel voorkomende klachten bij stress en een burn-out met je door en ga ik dieper in op Tinnitus (oorsuizen).

Ervaar je stress, dan merk je bij jezelf misschien de psychische klachten eerder op dan de lichamelijke. Je voelt je opgejaagd, merkt dat je snel in paniek raakt of spontaan in tranen uitbarst. Soms ben je bezorgd over je slechte concentratie en geheugen.

herkenbare klachten

Je ergert je sneller aan collega´s of partner en een gevoel van onzekerheid neemt steeds meer een overheersende hand. Neerslachtigheid, een laag zelfbeeld en besluiteloosheid zijn ook klachten die kunnen wijzen op een burn-out. Dat je je mentaal niet meer zo sterk voelt als voorheen, staat vast.

Bemerk je naast een aantal van de psychische klachten ook fysieke klachten waar je steeds last van hebt? Dan kan dit erop wijzen dat je teveel stress hebt of in een burn-out zit. Wanneer je meerdere klachten kunt aanvinken en je kan maar geen vinger leggen op de oorzaak van jouw klachten, breng dan een bezoekje aan de huisarts. Deze kan uitsluiten of bevestigen of jouw klachten gerelateerd zijn aan stress.

• Enorme vermoeidheid
• Slapeloosheid
• Spierpijn
• Hoofdpijn / migraine
• Duizeligheid
• Hyperventilatie, benauwdheid
• Buikpijn
• Misselijkheid
• Huidproblemen
• Overmatig zweten, klamme handen hebben
• Verhoogde bloeddruk
• Verhoogd cholesterol
• Hoge hartslag
• Hormonale schommelingen
• Schrikachtig zijn
• Trillen
• Tinnitus (oorsuizen)

Fysieke klachten bij stress en burn-out kunnen de oorzaak zijn van bijna iedere klacht en deze zelfs verergeren. Tinnitus is zo´n klacht die je misschien niet direct linkt aan stress. Toch kan Tinnitus (naast andere oorzaken), spontaan ontstaan bij stress gerelateerde klachten.

Wanneer je last hebt van Tinnitus, hoor je geluiden in je oor of in beide oren die van binnenuit komen. Mensen uit je omgeving nemen deze geluiden niet waar. Het is daarom knap lastig om aan hen uit te leggen wat je hoort en hoe ontzettend hinderlijk en frustrerend dit voor je kan zijn.

Het geluid wat je hoort als je last hebt van oorsuizen is per persoon verschillend.

• Suizen
• Fluiten
• Piepen
• Brommen
• Rinkelen
• Bellen

Het kan klinken alsof je een hele hoge, schelle toon hoort tot aan het geruis van de wind.

De klachten bij Tinnitus kunnen zo op de voorgrond komen, dat het je belemmert in je dagelijkse activiteiten. Zo is tv kijken in combinatie met oorsuizen lastig te verdragen. Bedenk je dat je een paar verschillende radiozenders tegelijkertijd aan hebt staan en je de volumeknop niet uit kunt zetten.

Omdat er door stress hormonale schommelingen kunnen ontstaan, kan het oorsuizen verergeren en verkrampen spieren zich. Die verkrampte spieren kunnen vervolgens weer de klacht in stand houden.

Stress door oorsuizen

Ook kan stress de oorzaak zijn dat je de klachten van Tinnitus erger ervaart. Ga jij je namelijk ergeren aan de geluiden die je hoort waardoor je er steeds meer aandacht aan besteed? Dan nemen de klachten alleen maar toe.

Er bestaat nog geen medicijn om van Tinnitus af te komen. Door er op bepaalde manieren mee om te gaan, kun je jouw klachten wel beïnvloeden en erger voorkomen, zoals bij iedere stress gerelateerde klacht.

Enkele tips:

• Weet dat vermoeidheid de Tinnitusgeluiden verergert. Pak dus genoeg rust.
• Ontspanningsoefeningen zorgen voor verlichting en afname van de druk in het binnenoor.
• Zet achtergrondmuziek aan wanneer je moeite hebt om in slaap te vallen of je te concentreren tijdens het lezen, zodat het oorsuizen minder merkbaar aanwezig is.

Jouw lichaam is dus jouw kompas. Het zegt jou of jij je goed voelt of niet. Ben je jezelf aan het uitputten en dwaal je af van een gezond leven? Dan merk je dat aan de signalen (klachten) die je krijgt. Kortom: ken je lichaam, zorg er goed voor en wees je bewust van de signalen. Hierdoor kun je stress tijdig herkennen en voorkom je een burn-out.

Een gezonde levensstijl heeft duidelijk invloed op lichaam en geest.
Wees zuinig op je lichaam:

• Eet en drink gezond
• Beweeg: onderneem sportieve activiteiten
• Ontspan: mediteer, lees een boek, ga de natuur in
• Zorg voor een goede nachtrust en dag- en nachtritme

Herken je veel van de genoemde stressklachten en wil je weten of je in een burn-out zit?

Doe dan gratis deze burn-out test om een indicatie te krijgen aan de hand van een vragenlijst.

Als burn-out coaches kunnen we je hiermee helpen!

In het leren omgaan met angst en onzekerheid bieden wij twee diensten aan:

• omgaan met angsten en onzekerheid
• stress en burn-out coaching

Je leest hier uitgebreid wat je kunt verwachten.

Over Miranda Hogervorst

Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Door mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk. Dit zet mensen in beweging.

Ik hou enorm van wandelen in de natuur, het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.