Iedereen ervaart weleens stress. Wanneer dit af en toe het geval is, hoeft dat helemaal geen probleem te zijn. Heb je regelmatig last van stress, dan kan dit chronisch worden en enorme gevolgen hebben op je leven. Maar wat is stress nou eigenlijk? Stress is een vorm van spanning die in het lichaam optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd worden door een bepaald patroon van fysiologische reacties. Soms zijn deze externe prikkels een daadwerkelijk gevaar wat dreigt, zoals bijvoorbeeld wanneer je oog in oog staat met een agressieve hond die grommend zijn tanden aan je toont. Maar je kunt ook stress ervaren wanneer je ervan overtuigd bent dat je niet aan de verwachtingen van een ander kunt voldoen. Bijvoorbeeld wanneer je [...]

Krijg jij het benauwd bij de gedachte om in het openbaar te spreken? Breekt het zweet je uit als je in een vergadering aan het moet woord? Of nog erger, word je misselijk wanneer je voor een grote groep moet staan? Alleen het idee al dat je iets verkeerds zegt, dat iemand je uitlacht of dat er niet geluisterd wordt laat je blozen en zweten. Dan kan het zo zijn dat je last hebt van spreekangst.  Bij elke baan komt het voor dat je een keer moet spreken in het openbaar voor een groep. Je moet een presentatie geven of een vergadering bijwonen waarbij jij ook aan het woord moet zijn. Wanneer je hier angst voor hebt en je niet voor een groep durft [...]

Een evenwichtige balans tussen draagkracht en draaglast draagt bij aan een goede gezondheid. Bij disbalans tussen deze twee ontstaat er al snel stress en overspannenheid. Dit kan uiteindelijk ontaarden in een burn-out. Probleem met een burn-out is dat je hier niet zomaar vanaf komt, je bent al snel een half jaar tot een jaar verder. Daarom is het goed om eens naar de balans tussen draagkracht en draaglast te kijken. Dit doe je met coaching voor ondernemers, precies wat jij nodig hebt. Verschil tussen draagkracht en draaglast Vaak worden de begrippen draagkracht en draaglast door elkaar gebruikt, maar er zit zeker verschil tussen beide. Met coaching voor ondernemers houd ik mij bezig met een gezonde werkbalans. Daarom leg ik je graag uit [...]

Heb jij angst voor dominante mensen? Ervaar je angst voor dominante mensen wanneer zij op een dominante toon tegen je praten? Met als gevolg dat jij dicht klapt en je mening niet durft te uiten kortom je mond houdt? In dit soort situaties kun je blokkeren en denk je achteraf: "Had ik maar dit gezegd" of "de volgende keer doe ik het zo". Angst voor dominante mensen kan heel vervelend zijn. Je voelt je onzeker omdat je niet genoeg zelfvertrouwen hebt. Hierdoor heb je angst voor contact met dominante mensen en zie je op tegen gesprekken. Dominante mensen zijn overal Dominante mensen kom je overal tegen. Dit kan bij jou thuis zijn, bijvoorbeeld in je relatie, je ouders of misschien is één [...]

Met burn-outklachten dwingt jouw lichaam jou om op de rem te trappen. Je wordt als het ware in één klap uit jouw drukke stressvolle leven geplukt en op ´stilstand´ gezet. Hierdoor kun je je overrompeld voelen door wat er met je gebeurt. Om te begrijpen hoe het zover heeft kunnen komen, is het belangrijk om weer in contact te komen met jezelf. Want dat is een tijdje geleden! De natuur in combinatie met wandelcoaching is een effectieve manier om dichterbij jezelf te komen en te werken aan je herstel. Daarnaast helpt het een burn-out en angstklachten voorkomen. Luister naar je lichaam Je bent uitgeput. Extreme vermoeid is wat je ervaart, terwijl het gepieker in je hoofd maar doorgaat. Je kunt je nergens [...]

De problematiek rondom burn-outs wordt steeds groter. In de periode 2012-2019 is het aantal mensen met een burn-out verdubbeld. Deze groei zie je voornamelijk bij werknemers, maar ook ondernemers hebben steeds vaker een burn-out en geven aan psychisch vermoeid te zijn. Een burn-out test voor de ondernemer zorgt voor tijdige herkenning. Herstellen van een burn-out vraag namelijk om een goede voorbereiding. Het ontstaan van stress Een burn-out ontstaat niet zomaar. Hier gaat een lange periode van stress aan vooraf. Feitelijk is er een verschil tussen stress, overspannenheid en een burn-out. Stress is een vorm van spanning waar iedereen mee te maken krijgt. Het treedt op als reactie op bepaalde prikkels, bijvoorbeeld wanneer er gevaar dreigt. Stress maakt het lichaam klaar voor een vecht- [...]

Onzeker zijn is zo nu en dan heel normaal en menselijk. Soms komt het voor dat spanningen en twijfels op de voorgrond staan. Helemaal in de tijd waar de wereld in de ban is van het coronavirus. Angst komt dan om de hoek kijken, en angst is niet goed voor je zelfvertrouwen. Je piekert veel, voelt je continue gespannen en je ziet vaak de slechtste situaties voor je. Dat kan je behoorlijk beperken in je doen en laten. Je functioneren in het dagelijks leven kan daar hinder van ondervinden. Je voelt je door jouw angst somber en gespannen. Het effect van spanning en angst  Het gevolg van angst en al deze spanningen, twijfels en onzekerheden kan zijn dat je vastloopt en dat je [...]

Je grenzen aangeven is voor veel mensen best lastig. Dit heeft namelijk alles met assertiviteit te maken, iets dat je kunt leren. Wanneer je jouw grenzen aangeeft dan durf je te zeggen wat je wilt, wanneer het teveel is of wat je van anderen verlangt. Niet alleen praktisch in de werksituatie, ook privé is het belangrijk dat je een grens hebt. Grenzen zijn persoonlijk Wat voor de een als een grens aanvoelt kan voor de ander juist heel acceptabel zijn. Grenzen zijn heel persoonlijk en worden bepaald door opvoeding, omgeving en verwachtingen. Gebeurtenissen in het verleden of de toekomst kunnen grenzen verleggen. Het is vooral belangrijk om jezelf niet met anderen te vergelijken. Iedereen is uniek en iedereen heeft zijn eigen grenzen. [...]

Zie jij wel eens op tegen situaties waarin je moet presteren? Ben je bang dat je het niet goed doet of je toch niet zal slagen? Waardoor je alles uitstelt? Je wilt alles perfect doen. Dit betekent twee dingen. Je gaat door tot het perfect is of je haakt af omdat je bij voorhand al denkt dat je het niet kan. De kans is groot dat jij faalangst hebt en dat probeert te verstoppen door perfectionisme. Je maakt het jezelf erg moeilijk door elke keer bij alles hoge eisen aan jezelf te stellen. Waarom gaan faalangst en perfectionisme hand in hand Mensen met faalangst hebben vaak ook last van perfectionisme en andersom. Faalangst en perfectionisme versterken elkaar en hebben grote invloed op [...]

Een burn-out bij ondernemers, het komt steeds vaker voor. Hoewel zzp’ers een kleinere kans op een burn-out hebben (ten opzichte van werknemers) zijn de gevolgen veel groter. Je wil doorgaan maar het lukt niet meer. Moet je met een burn-out stoppen? Dat hoeft niet altijd, want burn-out coaching voor ondernemers werkt. De vroege symptomen van een burn-out Ondernemers zijn gedreven in hun vak. Altijd maar doorgaan en een zo hoog mogelijke omzet behalen. Of geen nee kunnen zeggen tegen klanten of opdrachtgevers. Dit legt een hoge druk op de werkprestaties. Ongeveer 1,4 miljoen mensen in Nederland hebben last van burn-out klachten of symptomen daarvan. Bij ondernemers is dit lager dan bij werknemers, het probleem is dat de gevolgen wel groter zijn. Daarom [...]

Herken je dit? Je hebt een drukke baan met veel verantwoordelijkheid op je werk. Je to do lijst wordt met de dag langer en je ervaart steeds meer stress. Voor een belangrijke vergadering zit je net op tijd in de auto en met een beetje geluk kom je op tijd op jouw afspraak maar dan beland je in een file! Het kan ook zijn dat je een lezing moet geven voor een paar honderd mensen waar je enorm tegenop ziet. In beide situaties word je overvallen door stress! Dit is geen vorm van langdurige stress en heeft over het algemeen geen invloed op je angsten. Deze kortdurende stress heeft namelijk een functie en is in sommige situaties volkomen normaal.   Stress beïnvloedt nieuwe of bestaande angsten  Iedereen [...]