Onzeker zijn is zo nu en dan heel normaal en menselijk. Soms komt het voor dat spanningen en twijfels op de voorgrond staan. Helemaal in de tijd waar de wereld in de ban is van het coronavirus. Angst komt dan om de hoek kijken, en angst is niet goed voor je zelfvertrouwen. Je piekert veel, voelt je continue gespannen en je ziet vaak de slechtste situaties voor je. Dat kan je behoorlijk beperken in je doen en laten. Je functioneren in het dagelijks leven kan daar hinder van ondervinden. Je voelt je door jouw angst somber en gespannen.

Het gevolg van angst en al deze spanningen, twijfels en onzekerheden kan zijn dat je vastloopt en dat je je niet meer vrij voelt om te doen wat belangrijk voor je is. Het is van groot belang dat jij je hier bewust van wordt. Niet alleen voor jezelf maar ook voor jouw omgeving. Je kunt hier mijn whitepaper over stress en angsten downloaden.

Jouw omgeving ziet niks van jouw angst en onzekerheid als je ze niet deelt. Ze gaan misschien oordelen over je. Wat logisch is, want ze snappen het niet wanneer je weer eens een afspraak afzegt of de telefoon voor de vijfde keer niet beantwoordt.

Lastige situaties ga je uit de weg. Niet omdat je iets niet leuk vindt maar omdat er ineens de angst om de hoek komt kijken. Op deze manier ga je om met onzekerheden en angsten. Jouw onzekerheid speelt een spel met je.

De faalangst neemt het over van jouw zelfvertrouwen. Jouw manier is begrijpelijk, maar je komt hierdoor in een vicieuze cirkel terecht. Het werkt de spanningen nog meer in de hand waardoor jij je steeds kwetsbaarder gaat voelen. Buitenstaanders uit jouw omgeving zien het als gebrek aan belangstelling of aandacht.

Wat voor iemand lastige situaties zijn is heel persoonlijk. De één vindt het lastig om zelfstandig beslissingen te nemen. Een ander vindt het lastig om “nee” te zeggen en weer een ander vindt het lastig om voor zichzelf op te komen. Bij welke situatie je iets lastig vindt: onzekerheid over je eigenwaarde en reacties van andere spelen daarbij een grote rol. Je hebt angst om te falen, bent bang om fouten te maken en je bent vaak te streng voor jezelf.

Door de angst om te falen ontwikkel je een negatief zelfbeeld en dat is niet goed voor je zelfvertrouwen. Angst en zelfvertrouwen gaan daarom vaak hand in hand. Het is belangrijk om je bewust te zijn van je kwaliteiten. Ook moet je leren om te gaan met je twijfels. Hierdoor zal je angst verminderen en je zelfvertrouwen groeien. Je kan dan flexibeler met situaties omgaan.

Angst kan ineens vanuit het niets opkomen. Je krijgt misschien een raar drukkend gevoel op je borst, je wordt misselijk of gaat transpireren.
Angst kan jouw gedachten volledig bepalen. Je denkt te veel na over alles en krijgt gedachten die iemand zonder angst niet heeft. Je kan niet stoppen met denken.

Na een gesprek met jouw baas bijvoorbeeld: “Deed ik het wel goed?” Klonk zijn stem boos, geïrriteerd of vriendelijk? Je maakt je echt zorgen over van alles en nog wat. Hierdoor ben je in jezelf gekeerd, zwijgzaam en soms afwezig. Jouw omgeving begint zich af te vragen wat er met je aan de hand is. Ze denken misschien dat je verdrietig bent of nog erger depressief. Jij hebt de energie niet om uit te leggen dat je eigenlijk last van angsten hebt.

Je durft het ook niet goed, want je hebt de angst om te falen. Je begint met liegen om jouw angst te laten verdwijnen en te laten zien dat je zelfvertrouwen hebt. Als jouw omgeving aan je vraagt of het goed gaat, lieg je dat alles prima is! Jij wilt geen aandacht geven aan jouw angsten, het liefst wil je dat ze vanzelf weer verdwijnen. Helaas gebeurt dat niet vanzelf.

Soms zijn er zelfs dagen dat je angsten zo groot zijn dat je je wilt verstoppen. Het liefst de hele dag in bed blijven en afstand nemen door diep onder jouw deken te kruipen. Herkenbaar?

Angst verlamt je, hierdoor wordt het erg moeilijk om jouw problemen op te lossen. Je kan het niet wegdrukken door te doen alsof het goed gaat en jouw angsten er niet zijn. Maar je kunt wel wat handige tips toepassen om te zorgen dat je jouw angsten in de ogen kijkt en er wat aan gaat doen om je beter te voelen. Je angst naar de achtergrond laten verdwijnen en je zelfvertrouwen weer terug te krijgen.

Structuur. Breng elke dag structuur aan in jouw dag. Bijvoorbeeld je staat elke dag om 7.00 uur op. Maak elke dag een planning voor jouw werkdag. Zorg dat je hierin regelmatig een pauze in opneemt.

Praat erover. Hoe lastig het ook is: praat erover. Neem iemand in vertrouwen en houd contact met vrienden, familie en andere mensen uit jouw omgeving.

Gebruik geen middelen. Gebruik liever geen alcohol of drugs om je angsten onder controle te krijgen.

Doe leuke dingen. Ga dingen doen die je leuk vindt en plan daar elke dag tijd voor in. Bijvoorbeeld dansen, muziek luisteren, hardlopen, bakken of andere activiteiten waar jij blij van wordt.

Leef gezond. Als je een gezonde levensstijl aanhoudt zorgt dit ervoor dat je stemming verbetert. Eet dus veel verse groente en veel vers fruit.

Zorg voor een goede nachtrust. Probeer elke dag minimaal aan 8 uur slaap te komen. Kom je moeilijk in slaap vermijdt dan voor het slapen beeldschermen van een televisie of smartphone. Deze prikkelen je hersenen waardoor je lastig in slaap komt.

Zelfvertrouwen gaat over angst. Probeer je angsten onder controle te krijgen. Kijk eens kritisch naar jezelf en of jouw verwachtingen reëel zijn. Leg je de lat niet veel te hoog voor jezelf?

Probeer met bovenstaande tips jouw cirkel te doorbreken, zodat je zelfvertrouwen het overwint van jouw angst. Lukt het je niet alleen om je zelfvertrouwen terug te krijgen en blijft de angst aanwezig? Wil je wel terug naar de tijd waarin jouw angsten het dagelijks leven niet meer beheersen? Neem dan contact op met StartValue.

Je hebt de keuze uit verschillende diensten waaronder het Leven met Lef programma waarmee ik, Miranda, jou help om vandaag nog te starten aan een leven met lef! Met mij als coach verdwijnt jouw angst en krijg jij meer zelfvertrouwen. Ik help jou om jouw negatieve gedachten te doorbreken en jouw onzekerheid te overwinnen. Tijdens het gehele proces geef ik jou inzicht en uitleg. Wil jij meer energie en je grenzen binnen jou kunnen verleggen? Ben je klaar om het gevecht met jouw angsten aan te gaan, je zelfvertrouwen terug te krijgen?
Ik help jou graag met het overwinnen van jouw angsten! Je kunt hier je vrijblijvende kennismaking met me inplannen.

Anderen lezen ook mijn blog: Langdurige stress heeft invloed op angsten.

Over Miranda Hogervorst

Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Door mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk. Dit zet mensen in beweging.

Ik hou enorm van wandelen in de natuur, het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.