Vermijden overwinnen: Stel je voor dat je op het werk een project moet leiden met een team waarin onderlinge spanningen heersen. In plaats van de confrontatie aan te gaan en openlijk te praten over de fricties en uitdagingen, vermijd je deze gesprekken en doe je alsof alles goed gaat. Je houdt jezelf bezig met andere taken en vermijdt situaties waarin je direct met teamleden moet communiceren. Op het eerste gezicht lijkt dit een snelle oplossing om stress te verminderen en ongemak te vermijden. Maar na verloop van tijd blijven de onderliggende problemen smeulen, wat de productiviteit van het team en de kwaliteit van het werk negatief beïnvloedt. Het vermijden van confrontatie kan leiden tot een giftige werkomgeving waarin communicatie en samenwerking worden belemmerd. Uiteindelijk kan het de professionele ontwikkeling van zowel individuen als het team als geheel flink schaden.
Vermijden: een veelvoorkomende reactie
In ons dagelijks leven worden we vaak geconfronteerd met uitdagingen, stressvolle situaties en onaangename emoties. Hoe we hiermee omgaan, kan een grote impact hebben op onze geestelijke gezondheid en welzijn. Een veelvoorkomende reactie op deze moeilijkheden is het gebruik van vermijdingsstrategieën. Hoewel ze op korte termijn verlichting kunnen bieden, kunnen vermijdingsstrategieën op lange termijn schadelijk zijn en de ontwikkeling van individuen belemmeren.
Laten we eens dieper ingaan op dit onderwerp en ontdekken hoe we effectiever kunnen omgaan met uitdagingen in ons leven.
Wanneer vermijden en wat zijn vermijdingsstrategieën?
Vermijdingsstrategieën zijn een veelvoorkomend fenomeen in de psychologie en worden gebruikt door mensen om onaangename emoties, gedachten of situaties te ontwijken. Deze strategieën kunnen variëren van bewust tot onbewust en dienen vaak als een manier om kortetermijnverlichting te bieden van stress, angst, pijn of andere negatieve emoties. Hoewel ze op het eerste gezicht misschien effectief lijken, kunnen vermijdingsstrategieën op lange termijn schadelijke gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid en het welzijn van een persoon.
1. Ontkenning:
Ontkenning is een veelvoorkomende vermijdingsstrategie waarbij mensen weigeren de realiteit van een situatie onder ogen te zien. Ze kunnen zichzelf ervan overtuigen dat alles in orde is, zelfs als er duidelijke tekenen zijn dat dit niet het geval is. Deze ontkenning kan dienen als een tijdelijke buffer tegen onaangename emoties of stress, maar het lost de onderliggende problemen niet op en kan leiden tot verdere complicaties op de lange termijn. Mensen kunnen bijvoorbeeld ontkennen dat ze een verslavingsprobleem hebben of dat hun relatie problematisch is, waardoor ze het probleem niet aanpakken en verdere schade aanrichten.
2. Vermijding van confrontatie:
Mensen vermijden vaak confrontaties met moeilijke situaties, emoties of mensen die hen ongemakkelijk maken. Ze kunnen belangrijke gesprekken uitstellen, conflictsituaties vermijden of sociale interacties vermijden waarin ze zich kwetsbaar voelen. Deze vermijdingsstrategie kan voortkomen uit angst voor confrontatie of conflict, maar het vermijden ervan kan leiden tot een gebrek aan oplossingen voor problemen en kan de relaties met anderen schaden. Bijvoorbeeld, iemand die geconfronteerd wordt met een moeilijke relatie kan ervoor kiezen om het conflict te vermijden door zich terug te trekken in plaats van het aan te pakken en te communiceren met de betrokken persoon
3. Afleiding zoeken:
Afleiding zoeken is een veelvoorkomende manier om onaangename emoties te vermijden door de aandacht te richten op andere activiteiten, gedachten of situaties. Mensen kunnen tv kijken, gamen, naar muziek luisteren of zich bezighouden met hobby’s om tijdelijk aan hun problemen te ontsnappen. Hoewel afleiding zoeken op korte termijn verlichting kan bieden, lost het de onderliggende problemen niet op en kan het leiden tot een cyclus van vermijding waarbij mensen steeds opnieuw hun emoties proberen te ontlopen zonder ze effectief aan te pakken.
4. Substantieel misbruik:
Een andere veelvoorkomende vermijdingsstrategie is het gebruik van verdovende middelen zoals alcohol, drugs of tabak om onaangename emoties te verdoven of te onderdrukken. Mensen kunnen deze middelen gebruiken als een manier om tijdelijk te ontsnappen aan hun problemen of stress, maar op lange termijn kan het leiden tot verslaving, gezondheidsproblemen en andere negatieve gevolgen. Het misbruik van substanties kan ook de onderliggende problemen verergeren en kan het vermogen van een persoon om effectief met stress om te gaan belemmeren.
5.Overmatig werk of activiteit:
Sommige mensen kiezen ervoor om zichzelf te begraven in werk, studie of andere activiteiten als een manier om te voorkomen dat ze moeten omgaan met emotionele problemen of uitdagingen in hun leven. Hoewel dit op het eerste gezicht productief lijkt, kan het leiden tot burn-out, isolatie en het negeren van belangrijke aspecten van het leven, zoals relaties en persoonlijke groei. Het constante streven naar afleiding door middel van werk kan uiteindelijk resulteren in het uitputten van iemands energie en het vermijden van het aanpakken van onderliggende problemen.
‘Een veelvoorkomende reactie op stressvolle situaties en onaangename emoties is het gebruik van vermijdingsstrategieën’.
De impact van vermijden en vermijdingsstrategieën
Hoewel het vermijden van moeilijke emoties of situaties tijdelijk kan helpen om stress te verminderen, lost het de onderliggende problemen niet op en kan het leiden tot verdere complicaties. Bijvoorbeeld, het vermijden van confrontatie kan leiden tot onopgeloste conflicten en verstoorde relaties, terwijl het zoeken naar afleiding of het gebruik van verdovende middelen kan resulteren in verslaving en gezondheidsproblemen. Bovendien kan overmatig werk of activiteit leiden tot burn-out en het negeren van belangrijke aspecten van het leven, zoals relaties en persoonlijke groei.
Effectief omgaan met uitdagingen
Het is belangrijk om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen om effectiever om te gaan met uitdagingen in het leven. Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen:
- Erkenning en acceptatie: In plaats van emoties of problemen te vermijden, is het belangrijk om ze te erkennen en te accepteren als een natuurlijk onderdeel van het leven. Door onze emoties te omarmen in plaats van ze te onderdrukken, kunnen we ze beter begrijpen en ermee leren omgaan.
- Het aangaan van problemen: In plaats van confrontatie te vermijden, is het belangrijk om problemen actief aan te pakken en op zoek te gaan naar oplossingen. Dit kan betekenen dat je moeilijke gesprekken voert, grenzen stelt of hulp zoekt wanneer dat nodig is.
- Het zoeken naar sociale steun: Het delen van onze emoties en problemen met anderen kan enorm helpen bij het verlichten van stress en het vinden van perspectief. Het zoeken naar sociale steun bij vrienden, familie of professionele hulpverleners kan ons helpen om onze uitdagingen beter aan te pakken.
- Het beoefenen van mindfulness: Mindfulnessmeditatie en andere mindfulnesspraktijken kunnen ons helpen om meer in het moment te leven en onze emoties op een gezonde manier te reguleren. Door bewust te zijn van onze gedachten en gevoelens, kunnen we beter reageren op stressvolle situaties.
- Het ontwikkelen van veerkracht: Veerkracht is het vermogen om te herstellen van tegenslagen en moeilijkheden. Door veerkracht te ontwikkelen, kunnen we ons aanpassen aan veranderingen en sterker uit moeilijke situaties komen.
Conclusie van het vermijden
Het vermijden van moeilijke emoties of situaties kan verleidelijk zijn, maar het kan uiteindelijk leiden tot verdere problemen en stagnatie. Door gezonde copingmechanismen te ontwikkelen en effectief om te gaan met uitdagingen, kunnen we groeien, leren en veerkrachtiger worden. Het is belangrijk om actief te werken aan het aanpakken van problemen in plaats van ze te vermijden, en om hulp te zoeken wanneer dat nodig is. Met de juiste benadering kunnen we onze vermijdingsstrategieën overwinnen en een leven leiden dat meer vervuld is en in lijn is met onze waarden en doelen.
Lees hier wat wij van StartValue voor je kunnen betekenen, want wij willen dat iedereen leeft met Lef!
Over Miranda Hogervorst
StartValue staat klaar om individuen en teams te ondersteunen bij stress, angst, burn-out, loopbaanvraagstukken en organisatievraagstukken. Met ruim 27 jaar ervaring heb ik een passie ontwikkeld voor menselijke ontwikkeling. Mijn aanpak is gebaseerd op empathie, luisteren en reflectie. Ik ben trots op onze kernwaarden van betrokkenheid, kwaliteit en autonomie.
Ik ben begonnen als jobcoach en later doorgegroeid tot directeur-bestuurder. Dankzij mijn levenservaring en werkervaring maak ik gemakkelijk verbinding op alle niveaus en ga ik ingewikkelde vraagstukken niet uit de weg. Het is mijn missie om mensen te coachen bij het overwinnen van stress, angsten en burn-out zodat zij meer vrijheid en blijheid ervaren.
