Wist je dat stress beroepsziekte nummer 1 is? We leven in een wereld waar alles steeds efficiënter, beter en sneller moet. Je propt dus steeds meer werk en andere activiteiten in dezelfde 24 uur die je elke dag gegeven is. Niet zo vreemd dat een burn-out steeds meer een onderdeel is geworden van deze maatschappij. Wacht niet te lang als je stressklachten hebt, want in de put vallen betekent er ook weer uit moeten klimmen. Het is beter dit voor te zijn en een ongezonde stresslevel te voorkomen. Maar stress preventie, hoe doe je dat?

We vinden het allemaal heel normaal om in een hoog tempo te doen wat we doen en veel van elkaar en ons zelf te verwachten. We willen graag aan het ´perfecte plaatje´ voldoen. Maar wat is jóuw perfecte plaatje? Is dat het leven dat je nu leidt of laat je je leiden?  

Vooral als je geneigd bent om anderen tevreden te stellen en jezelf te meten aan een ander, kun je je mee laten slepen door de waan van de dag. Het is dan zo makkelijk om dan juist hetgeen waar jij zo gepassioneerd over bent, uit het oog te verliezen. Laat jij nou uniek zijn om wie jij bent en juist van daaruit op zijn mooist tot bloei kunnen komen! Het begint bij het vinden van geluk in jezelf, in plaats van buiten jezelf. Alleen zo blijf je dichtbij hetgeen je met liefde doet en kun je wat kritischer worden met wat je niét wil of kan doen. Zorg daarom dat je regelmatig reflecteert of je nog steeds het pad bewandelt die jij wilt bewandelen. Zingeving is essentieel om jouw leven richting te geven.

De tijd die je hebt is waardevol, dus ga er bewust mee om! Zit jouw agenda overvol met afspraken? Loop ze allemaal eens door en filter ze op prioriteit en de toegevoegde waarde die een afspraak voor jou heeft. Een urgente werkafspraak waar belangrijke beslissingen genomen moeten worden door jou heeft zonder meer prioriteit, net als een afspraak bij de huisarts. Dan is er een afspraak die jouw collega best kan overnemen als je overloopt in het werk; delegeren kun je leren! 

Die tijd kun jij gebruiken voor jouw lunchpauze. Even een rondje buiten lopen op zo´n drukke dag om bij te tanken. Hartstikke belangrijk om ook pauzes in je agenda te zetten, juist als je druk bent. En hartstikke gezellig om een borrel te doen op de donderdagavond, maar als een avondje alleen of op de yogamat jou op dat moment meer rust en energie geeft, kies daar dan voor. Of andersom. Door jouw ziel en zaligheid in de juiste activiteiten én mensen te stoppen die jouw leven verrijken, houd je je lichaam en geest in balans. Tijd voor jezelf nemen is een keuze en ook nee zeggen kun je leren.

Je snakt naar wat meer vrije tijd, maar waarom maak je die tijd dan niet voor jezelf? Het antwoord? “Ja maar, ik moet…”! Je gaat al gelijk in de verdediging bij jezelf waarom je zo druk bent of moet zijn, terwijl je hier ook een andere keuze in kunt maken. Denk anders, denk om!  

De kracht van omdenken is dé manier om problemen om te zetten in mogelijkheden. Hierdoor zal je minder stress ervaren  

 Ik geef je een paar voorbeelden en tips van hoe je negatieve gedachten en klachten omzet naar een positieve mindset. Het kan zijn dat je opmerkt dat je met sommige gedachten iets moet. Werk aan de winkel! 

Ik moet  

Ik wil! Kijk naar wat anders kan en wat je er zelf in kunt veranderen. Als je iets met plezier doet, dan komt er meer het willen en voelt het niet als moeten. Zo kan iemand helpen je juist een fijn gevoel geven. 

Ik heb geen tijd 

Maak tijd! Leeg je agenda met niet belangrijke afspraken die jou geen energie geven. Vul die tijd met bezigheden waar je blij en energiek van wordt. Die zijn nog het meest belangrijk. 

Ik ben moe 

Rust!  Bouw rustmomenten in. In plaats van je social media te checken, kun je die tijd ook benutten om te mediteren of ademhalingsoefeningen te doen. 

Ik heb geen energie  

Zorg voor energie!  Maak voor jezelf inzichtelijk welke activiteiten je energie, rust en balans geven. Ga zwemmen, hardlopen, zoek de stilte op met een wandeling in het bos. Doe dat middagdutje als je voelt dat je lichaam hierom vraagt. 

Ik heb het te druk 

Maak je niet druk. Neem pauzes. Hierdoor komt je hoofd ook even tot rust. De tijd die je niks doet is juist nuttig besteed, want op de lange termijn houd je zo jezelf vitaler.  

Ik ga steeds over mijn grenzen heen 

Stel grenzen en bewaak die. Neem de regie over je eigen leven en wees kritisch waar je ja of nee op zegt. 

Bij stress, angsten en burn-out is het noodzakelijk om te werken aan stress preventie en je persoonlijke ontwikkeling. Inmiddels coach ik ruim 25 jaar mensen hierbij. Zorgen dat je leeft vanuit jouw kracht, zorgt namelijk voor een gezonde en blije jij! Neem een kijkje bij ons trainingsaanbod en coachingsaanbod vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. Wie weet werken we samen stap voor stap aan jouw ontwikkeling.

Over Miranda Hogervorst

Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Door mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk. Dit zet mensen in beweging.

Ik hou enorm van wandelen in de natuur het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.