Wanneer jouw partner een burn-out heeft, heeft dit ook invloed op jou en je relatie. Lichamelijk en mentaal herken je jouw voorheen zo energieke partner misschien niet terug. Je hebt te maken met iemand die zelf niet weet wat hem of haar overkomt en hoe hiermee om te gaan. Best lastig, want hoe weet jij dan hoe jij jouw dierbare het beste kunt steunen? En zonder dat het ten koste gaat van jouw welzijn?
Symptomen van je partner met een burn-out
Een burn-out komt vaak als donderslag bij heldere hemel. In ieder geval voor jouw partner. Zij of hij voelt zich ´ineens´ lichamelijk en geestelijk uitgeput en kan zich nergens toe zetten.
Andere klachten die onder andere kunnen opspelen bij je partner:
- Piekeren
- Het hebben van een opgejaagd gevoel
- Het gevoel hebben om de controle overal op te verliezen
- Prikkelbaar
- Angstig zijn, soms zelfs paniekaanvallen
- Geen overzicht meer kunnen houden
- Concentratieproblemen
- Geheugenproblemen
- Hoofdpijn en duizeligheid
- Onzekerheid
- Geen interesse in seks
- Stemmingswisselingen
Je partner is niet zichzelf tijdens een burn-out
Veranderingen in het gedrag van je partner zijn jou misschien wel al opgevallen. Het kan zijn dat hij of zij uit het niks begint te huilen of een woede-uitbarsting krijgt. Als dit soort stemmingswisselingen steeds vaker voorkomen, is dat een alarmbel. Wanneer jouw partner normaal gesproken altijd energiek is en zichzelf nu vooruit sleurt, is dat nóg een signaal. Hij of zij wíl wel, maar kán niet meer.
Het lastige is, dat degene die een burn-out krijgt, nooit kon bedenken het zelf ooit te krijgen. In eerste instantie ontkent je partner daarom misschien wel een burn-out. Gewoonweg vanwege de gedachte dat dit hem of haar niet zou kunnen overkomen. Je partner begrijpt de burn-out niet en heeft moeite het te accepteren.
De invloed van een burn-out op jouw relatie
Omdat een burn-out invloed heeft op je stemming en energielevel, heeft dat automatisch invloed binnen de relatie. Jouw partners dag ziet er anders uit, waardoor de jouwe er ook anders uit komt te zien. Denk aan het minder gezamenlijk ondernemen van activiteiten, omdat je partner te moe is. Daarnaast komen meer huishoudelijke werkzaamheden op jouw bordje. Je partner komt thuis te zitten en is prikkelbaarder en emotioneler dan ooit tevoren. Ook kan je seksleven op een laag pitje komen te staan, is er minder intimiteit. Je partner heeft minder oog voor jou, omdat er zoveel omgaat in zijn of haar belevingswereld. Dit alles kan voor spanningen zorgen binnen jullie relatie. Het is menselijk dat het ook invloed kan hebben op je eigen gemoedstoestand. Waak daarom voor jouw eigen gezondheid. Je partner heeft er niks aan als jij straks gevloerd naast hem of haar ligt met stressklachten.
Houd deze adviezen in gedachten om goed voor jezelf te blijven zorgen:
- Stel de verwachtingen naar jouw partner toe bij.
Het is even allemaal anders en het is nu wat het is. Accepteer dit. - Je partner kan zich heftiger en emotioneler uiten. Probeer je hierdoor niet alles persoonlijk aan te trekken.
- Bewaak je eigen grenzen. Je neemt meer taken op je, maar zorg dat dit niet teveel voor je wordt. Stel prioriteiten en schaaf hoge verwachtingen bij. Dan is je huis maar een dagje minder door een ringetje te halen.
- Zorg dat ook jij je ei kwijt kan. Praat met een familielid of vriend(in).
- Blijf activiteiten voor jezelf doen die je energie en ontspanning geven.
Een burn-out komt vaak als donderslag bij heldere hemel. In ieder geval voor jouw partner.
Hoe kan je iemand met een burn-out helpen?
Met deze tips kun je jouw partner steunen tijdens een burn-out. Daarnaast kan het jou helpen om goed voor jezelf te blijven zorgen:
- Biedt een luisterend oor.
- Blijf praten met elkaar om te weten wat er in de ander omgaat.
- Vraag je partner waarmee je kan helpen.
- Benoem vooral de positieve eigenschappen van je dierbare en hetgeen hij/zij goed in is.
- Veroordeel je partner niet op het hebben van een burn-out. Doe je dat wel, dan versterk je alleen maar zijn/haar gevoel van ´hebben gefaald´.
- Probeer zo min mogelijk druk te leggen op je partner: het gevoel van ´moeten´ is het laatste wat hij/zij kan gebruiken in deze situatie.
- Stimuleer je partner om samen ontspannende activiteiten te ondernemen. Zo blijf je ook aandacht besteden aan jullie relatie en staat niet alles in het teken van een burn-out.
- Motiveer je partner om dagelijks een wandeling te maken in de natuur. Dit heeft een positief effect op het herstel en voorkomt dat je partner zich isoleert van de buitenwereld.
- Kijk samen naar een geschikte behandeling voor je partner.
Welke hulp is het meest geschikt voor jouw partner?
Het is belangrijk dat je partner ondersteuning krijgt die aansluit bij diens hulpvraag. Hulp van een psycholoog, burn-out coach of relatietherapeut kan welkom zijn. Kijk dus samen goed naar wat je partner nodig heeft én tegelijk ook naar jouw behoeften.
Bij StartValue bieden wij twee diensten aan die helpen in de weg naar herstel van een burn-out, stress en angsten.
Benieuwd? Lees hier meer over wat wij voor je kunnen betekenen en plan maak een kennismakingsgesprek.
Lees ook het vorige blog over burn out en werken
Over Miranda Hogervorst
Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Door mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk. Dit zet mensen in beweging.
Ik hou enorm van wandelen in de natuur, het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.
