De natuur en je gezondheid; wat kan de natuur voor je gezondheid betekenen? De enorme drukte van alledag die je tot je neemt kan voor stress, een burn-out en andere gezondheidsklachten zorgen. Je hebt geen tijd voor ontspanning en grijpt geregeld naar een snelle hap. Door altijd maar ‘aan’ te staan en door te gaan geef je te weinig aandacht aan een gezonde levensstijl. En die is nou juist van fundamenteel belang om mentaal en fysiek gezond te blijven. De eerste stap die je binnen handbereik hebt om te ontspannen? Ga de natuur in! Ik vertel je waarom de natuur en gezondheid een perfecte match zijn en hoe je hier je voordeel mee doet.
Jezelf verliezen
Het begint ’s morgens al zodra je je ogen opent en je mobieltje pakt. Je hersenen worden overspoeld met informatie. Even later zit je in de metro, als sardientjes in een blik. Of je zit vast in de file naar werk, fietst in het lawaai van het verkeer in een drukke stad. En dan moet je dag nog beginnen. “Goedemorgen, waar is mijn koffie?!”, want die heb je nodig om te concentreren en presteren. Een werkweek bevat vaak een dosis drukte waarbij je niet moet vergeten te blijven ademen!
Als we in de mallemolen van het leven zitten, komen we steeds verder van de natuur af te staan. Je verliest jezelf in alle moetjes en vergeet hierdoor misschien wel wie jij bent, wat jóuw natuur is. En om hier wat aan te doen, is de oplossing juist de natuur! Hier ligt een stukje heling op je te wachten.
Wat de natuur voor de gezondheid van mensen doet
De natuur is een krachtig hulpmiddel tegen stress, blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken. Zo leidt alleen al het kijken naar de kleur groen tot stressverlaging. Daarnaast helpt het je lichamelijk gezond te blijven. Vooral als je regelmatig beweegt in de natuur, heb je op de lange termijn minder kans op bepaalde ziekten. Ik deel een aantal voordelen die de natuur je geeft,
10 voordelen voor je mentale gesteldheid:
- Verlicht angstgevoelens
- Het geeft je rust
- Je stressgevoelens verminderen
- Het maakt je hoofd leeg
- Je krijgt meer energie
- Het zorgt voor toename van positieve emoties
- Het geluksgevoel neemt toe
- Je kunt je beter concentreren
- Je wordt productiever
- Je wordt creatiever
8 voordelen voor je lichamelijke gezondheid:
- Verbetert je immuunsysteem
- Lagere hartslag
- Lagere bloeddruk
- Minder kans op hart- en vaatziekten
- Minder kans op obesitas
- Minder kans op suikerziekte
- Sterkere botten
- Het helpt je nachtrust te regulerenleren
“Wandelen is het beste medicijn” (Hippocrates)
Natuur en gezondheid tips
Connectie maken met de natuur betekent ook weer in contact met jezelf zijn. Daarnaast kom je letterlijk gezonder in je lichaam te zitten. Groen staat voor gezondheid! Zorg daarom dat je hiervan voldoende aan je dagelijks leven toevoegt. Zo blijf je vitaal en help het een burn-out te voorkomen.
Maak van deze vier tips jouw gewoontes voor een gezonder leven:
Wandel in de natuur.
Maak elke dag tijd vrij om door te brengen in de natuur. Ga voor een stevige wandeling en wees bewust van je ademhaling. Snuif de frisse lucht op! De Google Fit app downloaden kan ik aanraden. Die stimuleert jou om dagelijkse en wekelijkse doelen te halen om gezond te blijven. Het mooie is dat die app ook werkt als je offline bent.
Wees offline!
Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan. Kies je pauzes waarbij je je mobiel links laat liggen en je niet naar een digitaal scherm kijkt.
Eet genoeg groene groenten.
Natuur op je bord is ook heel gezond. De uitspraak ‘je bent wat je eet’ is er niet voor niks. Groene groenten geven energie, zuiveren je bloed, helpen tegen depressies en verbeteren de werking van de nieren en je lever. Het geeft een boost aan je immuunsysteem en werkt preventief tegen kanker. Zo zijn er nog veel meer voordelen. Jouw eetpatroon heeft dus invloed op lichaam én geest.
Drink groen & drink met mate.
Die koffie waar jouw lichaam elke ochtend hard om schreeuwt is niet de beste keuze als je er teveel van drinkt. Een gezonde vervanging is matcha thee. Dit bevat minder cafeïne dan een bak koffie, maar geeft wel die energie-boost die je kunt gebruiken. Drink je toch koffie, alcohol of dranken met chemische stofjes? Doe het dan met mate. Maak er een uitzondering van. Drink dat glaasje wijn of glas cola alleen in het weekend of bijzondere gelegenheid.
Wandelcoaching tegen stress
Na het lezen van de impact die de natuur heeft, verbaast het je vast niet dat de natuur onderdeel is van therapie. Als burn-out coach zie ik dan ook heel veel voordelen van wandelcoaching. En wat houd ik van de natuur én mensen coachen ín de natuur! Wat mij betreft een hele fijne combinatie die helpt in heling. Ik heb met deze vorm van coaching al verschillende mensen op weg mogen helpen. Van het herstellen van een burn-out, angstklachten tot hoog sensitiviteit. Met als doel weer in hun kracht te staan. Weer in volle bloei!
Ben jij op zoek naar jouw pure natuur en de juiste ‘voeding’ om gezond te blijven?
Lees dan hier meer over wandelcoaching en andere vormen van coaching die StartValue aanbiedt. Neem gerust contact op voor een kennismaking.
Over Miranda Hogervorst
Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Als gevolg van mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk waardoor mensen weer in beweging komen.
Ik hou enorm van wandelen in de natuur het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.
