Een goede werk-privé balans is onmisbaar voor een gezond en stressvrij leven. Je werk- en privéleven scheiden is een bijna onmogelijke taak in de maatschappij van nu. Je telefoon staat altijd aan, dus jij ook. Toch is het een noodzaak dat je een gezonde balans vindt tussen je werk en privé-tijd. Wat het met je doet en wat het veroorzaakt als je hier niet bewust aan werkt, lees je hier.
Een ongezonde werk privé balans: herken de signalen
Je hoeft geen negen tot vijf baan te hebben om te voldoen aan een goede balans in je werkend en sociale bestaan. Als je je passie kwijt kan in je baan en je hierdoor soms even harder- of overwerkt, is dat niet direct een slecht teken. Het gaat er vooral om hoe jij jouw leven inricht om je thuis en op werk gelukkig te voelen, zonder dat één van beiden verwaarloosd wordt.
Ga je wel zorgen maken bij dergelijke situaties:
- Je komt vrijwel dagelijks bekaf thuis met een rusteloze gedachtestroom. Het lukt je niet om je hiervan ‘los te koppelen’.
- Je voelt al de werkdruk voordat je werkdag begonnen is.
- Tijd voor pauzes neem je niet, alleen even een snelle hap tussen de werkzaamheden door.
- Steeds vaker zeg je een leuke afspraak af met vrienden (“geen tijd”, “te moe”)
- Je komt tijd en fut tekort voor jouw hobby of sport, dus je skipt het.
- Ook na werktijd voel je de drang om nog berichtjes te lezen die werk gerelateerd zijn.
- Alles voelt als veel, je weet soms niet hoe je alles kan managen.
- Familie en vrienden laten doorschemeren dat je geen tijd voor ze hebt of dat ze zich zorgen om je maken: “Zorg je wel goed voor jezelf?”
Dit zijn signalen dat het evenwicht al ver te zoeken is, wat ten koste gaat van juist die zaken die ertoe doen in jouw leven. Het zijn ook (voor)tekenen van een dreigende burn-out. Balans in je leven is key!
Uitkomsten onderzoeken: de impact bij een (on)gezonde werk-privé balans
Uit studies komt naar voren dat mensen die een positieve balans tussen werk en privé ervaren, een betere fysieke en mentale gezondheid hebben. Ook zijn ze meer tevreden over hun persoonlijke leven en werk.
Betrokken mensen zijn meer tevreden
Hoe groter de betrokkenheid is van een individu op verschillende vlakken (werk, familie, vrienden), hoe positiever het effect blijkt te zijn op diens gedrag. Dit kan wijzen op meer tevredenheid over het leven; je vrije tijd (sociaal leven), relatie, familie en ouderschap. Leven met voldoening draagt uiteraard bij aan vitaliteit.
Factoren die hierbij van invloed zijn:
- Karaktereigenschappen (betrokkenheid op privé- en werkgebied)
- Cultuur /gewoonten (individualisme, de rol binnen een gemeenschap)
- Functie-inhoud (tijdsdruk, autonomie)
- Flexibiliteit van de organisatie (flexibele werktijden/locaties, hulp met kinderopvang etc.)
Werk en privétijd goed geregeld? Dat komt het werk ten goede!
Een goede werk-privé balans zorgt voor heel veel voordelen voor werkgever- en werknemer:
- Toegenomen prestaties onder werknemers
- Meer tevredenheid op het werk
- Een betere loopbaanontwikkeling
- Meer toegewijde werknemers
- Een verhoogd succes
‘Balance is not better time management, but better boundary management’. (Betsy Jacobson)
Gevolgen van een verstoorde werk- en privé verhouding
Wanneer de rollen die je vervult op werk of in je privéleven te veel verschillen en niet goed op elkaar zijn afgestemd, kan dit leiden tot meer ontevredenheid in het leven. Dit resulteert weer in stress gerelateerde klachten én fysieke problemen. Van angst, emotionele uitputting, tot hoge bloeddruk en overmatig alcoholgebruik en roken.
Kortom, de onderzoeksresultaten bevestigen dat een goede werk privé balans een essentiële rol speelt voor jouw algehele gezondheid. Meer over de onderzoeken en uitkomsten hiervan lees je hier en op deze website.
Voorkom disbalans en ga aan de slag met jezelf
Weet je nog, de kindertijd waarbij je op een wip wap ging zitten en het kindje aan de andere kant er onverwachts vanaf ging? Jij die vervolgens met een knalvaart werd gelanceerd, want je kon je voeten niet op tijd meer neerzetten. Auch! Zo pijnlijk voelt het nu misschien ook wel. Je hebt je in die hoedanigheid gericht op werk, dat je niet doorhad wat er aan de andere kant van de wip wap (van het leven) misging. Je sociale leven, je hobby’s, alles wat je zoveel energie geeft; die wil je weer op de wap hebben om weer in balans te komen en vooral te blijven.
Reflecteer en sta weer stevig in je kracht
Harmonie vind je terug door jouw eisen van je persoonlijke–, werk– en gezinsleven in balans te brengen. Laat mijn raadgeving uit het blog over burn-out preventie hierbij een handvat zijn en je realiseren dat energie stoppen in zaken die je voldoening en energie geven, dé sleutel is naar balans in je leven. Gun jezelf en geliefden meer tijd en aandacht, doe ontspannende dingen die overbodige luxe lijken maar essentieel zijn om niet zelf van die wip wap te vallen.
Een gezonde werk privé balans: hoe dan?
Denk je dat je niet echt jouw leven anders of beter kunt indelen, doordat je geleefd wordt en er van alle kanten ‘aan je wordt getrokken’? Vanuit onze coaching bij StartValue kunnen we samen onderzoeken, waar je onderuitgaat, waar en hoe een hoop te halen valt. Voor jezelf en niemand anders. Lees ook eens dit blog en wie weet herken je een stukje beleving waar je mee aan de slag wilt gaan!
Over Miranda Hogervorst
StartValue staat klaar om individuen en teams te ondersteunen bij stress, angst, burn-out, loopbaanvraagstukken en organisatievraagstukken. Met ruim 27 jaar ervaring heb ik een passie ontwikkeld voor menselijke ontwikkeling. Mijn aanpak is gebaseerd op empathie, luisteren en reflectie. Ik ben trots op onze kernwaarden van betrokkenheid, kwaliteit en autonomie.
Ik ben begonnen als jobcoach en later doorgegroeid tot directeur-bestuurder. Dankzij mijn levenservaring en werkervaring maak ik gemakkelijk verbinding op alle niveaus en ga ik ingewikkelde vraagstukken niet uit de weg. Het is mijn missie om mensen te coachen bij het overwinnen van stress, angsten en burn-out zodat zij meer vrijheid en blijheid ervaren.
