De problematiek rondom burn-outs wordt steeds groter. In de periode 2012-2019 is het aantal mensen met een burn-out verdubbeld. Deze groei zie je voornamelijk bij werknemers, maar ook ondernemers hebben steeds vaker een burn-out en geven aan psychisch vermoeid te zijn. Een burn-out test voor de ondernemer zorgt voor tijdige herkenning. Herstellen van een burn-out vraag namelijk om een goede voorbereiding.

Een burn-out ontstaat niet zomaar. Hier gaat een lange periode van stress aan vooraf. Feitelijk is er een verschil tussen stress, overspannenheid en een burn-out. Stress is een vorm van spanning waar iedereen mee te maken krijgt. Het treedt op als reactie op bepaalde prikkels, bijvoorbeeld wanneer er gevaar dreigt. Stress maakt het lichaam klaar voor een vecht- of vluchtreactie. In dat opzicht beschermt stress ons tegen verwonding of extreem gevaar.

We hebben tegenwoordig niets te vrezen van roofdieren of andere gevaren. De oorzaken van stress liggen tegenwoordig in een hoge werkdruk, verlies van baan, overlijden van een dierbare, relatieproblemen maar ook lichamelijke ziekte of een nare gebeurtenis.

Bij langdurige stress produceert je lichaam een teveel van het hormoon cortisol. Een grote hoeveelheid cortisol kan de hippocampus beschadigen. Deze kan stress niet meer afweren en er ontstaan steeds meer negatieve emoties. Op dat moment spreken we van overspannenheid. Dit punt is omkeerbaar, de herstelperiode duurt ongeveer zes weken.

Een burn-out test is wel aan te raden, dit geeft namelijk inzicht in de problematiek en de eventuele periode van herstel van een burn-out.

Behaal je als ondernemer niet langer je doelstellingen en heb je last van vage lichamelijke en psychische klachten? Doe de burn-out test voor ondernemers. Wanneer je onderstaande vier symptomen herkent dan heb je als ondernemer mogelijk met een burn-out te maken.

1. Sterke vermoeidheid of het gevoel van totale uitputting
2. Minder goed presteren
3. Emotioneel of neerslachtig
4. Het vermijden van sociale contacten

Bijkomende symptomen van een burn-out zijn:

• Veel piekeren
• Angstige gevoelens
• Geen controle over werk, relatie en dagelijks leven
• Veranderend eetpatroon
• Verlies van concentratie
• Uitstellen en afstellen van verplichtingen en taken

Je kunt ook online een burn-out test als ondernemer doen. Wil je écht weten of je overspannen bent of tegen een burn-out aanhikt, laat je dan eens goed testen. Doe hier de burn-out test voor de ondernemer .

De vraag is waarom sommige ondernemers een burnout krijgen en anderen nergens last van hebben. Dit heeft met verschillende zaken waaronder karakter en draagkracht te maken. Maar ook met de manier waarop je met stress omgaat.

Veel ondernemers blijven ondanks de signalen van stress en overspannenheid toch doorgaan. Wanneer je deze signalen negeert ontstaat er uiteindelijk een burn-out. Je bent dan jarenlang over je grenzen gegaan. Je reserves zijn helemaal opgebruikt en je ervaart totale uitputting. Herstellen van een burnout als ondernemer doe je niet zomaar, dit vraagt gemiddeld een half jaar tot soms meer dan een jaar.

De cijfers met betrekking tot een burnout zijn schrikbarend hoog. Ruim 17% van de werknemers ervaart burnoutklachten. Voor oproep- en invalkrachten is dit 14%. Bij zelfstandig ondernemers zijn deze cijfers lager. Toch krijgt bijna 10% van de ondernemers met een burn-out te maken.

Dit soort cijfers is hoger dan pakweg 10 jaar geleden. Opvallend is dat zzp’ers minder kans hebben op een burn-out maar dat de gevolgen voor deze groep veel groter is. Stabiliteit en inkomen valt bij ziekte weg, dit brengt natuurlijk nóg meer problemen met zich mee.

Het herstel van een burnout verloopt in drie fasen. De eerste fase is het accepteren dat je een burnout hebt. Hierna bedenk je waardoor de burnout ontstaan is en hoe je dit oplost. Die tweede fase is lastig, vaak heb je hier hulp bij nodig. In de derde fase ga je met mogelijke oplossingen aan de slag. Dit vraagt om goede begeleiding door een coach.

Een burnout herstel duurt tussen de 6 en 12 maanden. Voor ondernemers is het lastig om een stap terug te doen, want hoe ga je met verlies van werk of inkomen om? Dit soort zaken kan alleen maar voor meer stress zorgen. Bedenk dat alleen rust nemen niet voldoende is om te herstellen van een burnout. Met een actieve aanpak bereik je veel meer, maar het is wel belangrijk om te bedenken dat je zelf verantwoordelijk bent voor herstel van een burnout.

Je huisarts verwijst bij een burnout soms door naar een psycholoog. Deze helpt met het op een rijtje zetten van mogelijke oorzaken en welke oplossingen er zijn. Niet iedereen krijgt een doorverwijzing naar de psycholoog of heeft hier behoefte aan. Ondernemers hebben graag zelf de touwtjes in handen. Daarom is er de coach, deze ondersteunt daar waar dat nodig is.

Samen met de coach leg je niet langer de focus op je onderneming maar op jezelf. Je gaat aan de slag met oplossingen en pakt je normale bezigheden langzaam weer op. Je krijgt je energie terug en kunt weer van het leven genieten. Zit je goed in je vel dan heeft dit impact op je omgeving maar zeker ook op je bedrijf.

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Merk je dat je minder plezier in je werk hebt, met angsten rondloopt of je onzekerheid alleen maar toeneemt? Dit zijn vroegtijdige signalen van overspannenheid. Door dit aan te pakken voorkom je een burn-out. Ook hierbij is ondersteuning van een coach gewenst.

Investeren in een coach is investeren in jezelf en je bedrijf. Laat jij je coachen en heb je een zakelijk motief, dan zijn gemaakte kosten aftrekbaar. Plan een vrijblijvend oriënterend gesprek in en maak kennis met StartValue. Tijdens dit gesprek stel je al jouw vragen over het voorkomen en behandelen van een burn-out bij ondernemers.

Anderen lezen ook het blog Angst voor dominante mensen.

Over Miranda Hogervorst

Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Door mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk. Dit zet mensen in beweging.

Ik hou enorm van wandelen in de natuur, het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.