Een pandemie zoals corona kan leiden tot stress als gevolg van een toename van angstgevoelens, depressieve gevoelens, slaapproblemen en eenzaamheid. Misschien merk je dat die gevoelens jou ook bereikt hebben, ook nog naast de aangekondigde versoepelingen. De vraag is: hoe ga jij hiermee om? Een crisis zorgt ervoor dat je uitdagingen aangaat waar je van leert en groeit. Je gaat beseffen wat écht waardevol is in het leven. Er wordt een beroep gedaan op jouw vermogen om in moeilijke tijden ook mogelijkheden te zien waardoor je anders in het leven komt te staan. In dit blog ga ik hier verder op in en geef ik praktische tips die helpen om stressklachten te verminderen. 

Corona doet continu een beroep op ons aanpassingsvermogen hierdoor ontstaat vaak ook stress. Tevens heeft het van ons leven een kleinere wereld gemaakt die we op een creatieve manier moeten inrichten want anders kun je hard op lichamelijk, maar ook op financieel, maatschappelijk én mentaal vlak geraakt worden. Hoe langer de crisis duurt, hoe meer de zorgen toenemen. Je wilt uit kunnen kijken naar betere tijden en nu de versoepelingen eraan komen zal je meer vrijheid voelen.

´Alles wat je aandacht geeft groeit´. Wees daarom kritisch waar jij jouw aandacht op richt. Geef jij alleen aandacht aan negativiteit, dan groeit de negativiteit. En wat levert dat op? Stress. Focus je aandacht daarom vooral op de goede dingen die het beste uit je dag halen en jou een goed gevoel geven!

Het geïsoleerder bestaan tijdens Corona maakt dat het sociale leven op een laag pitje is komen te staan. Je spreekt nauwelijks af met familie en vrienden. Even een praatje maken met je collega bij het koffieapparaat zat er ook niet in. Op werkgebied zijn er immers ook veel veranderingen geweest. Wellicht was je altijd superdruk en zit je nu ineens op de bank zonder werk. Van hollen naar stilstaan! Het kan ook zijn dat je al een tijdje thuis met je partner achter de keukentafel moest gaan werken. Met kinderen heb je er nog een uitdaging bij om alles in goede banen te leiden. Dit kan best stressvol zijn of stressvol zijn geweest, maar vergeet niet: “uit moeilijke tijden komen ook goede dingen voort”. 

 Deze veranderde situatie kan ook een hoop voordelen hebben: 

• Door thuiswerk is geen reistijd en dus meer vrije tijd 
• Je hoeft de deur niet uit door weer en wind 
• Thuis ben je in je vertrouwde omgeving met minder prikkels 
• Je agenda is een stuk leger, waardoor je meer rust ervaart 
• Er is eindelijk meer tijd over om door te brengen met je partner en/of kind(eren) 
• Meer vrijheid om meer tijd met jezelf doorbrengen

Tijd met jezelf doorbrengen is essentieel en iets wat we snel verwaarlozen in ons oh zo drukke leventje. Heb je een stressvolle baan en ga je op vakantie, dan komt het vaak voor dat juist in deze tijd van ontspanning de stressklachten boven water komen drijven. Die kans is er nu ook. Doordat Corona je eigenlijk dwingt om meer op jezelf te zijn, is er ruimte voor reflectie en laat je wellicht meer gevoelens toe. Zorg dat je die ruimte voor jezelf neemt om na te gaan hoe je nu in het leven staat én in je vel zit. Pak quality time met jezelf!

Vraag jezelf af of je op dezelfde voet verder wilt zoals je deed vóór de Coronacrisis: 

• Voel ik mij goed op het werk?
• Geeft mijn werk mij voldoening?
• Bouw ik genoeg rust en tijd in voor- en met mezelf?
• Hoe gezond voel ik me, zowel mentaal als fysiek? Voel ik rust en ontspanning in mijn lijf?
• Hoeveel quality time heb ik met mijn dierbaren?

Het kan zijn dat deze periode van bezinning je anders en met een frisse blik naar het leven kijkt. Dat je enorm bent gaan genieten van jouw me-time. Dat die minder volle agenda jou wel bevalt en je die lege vlakken meer wilt vullen met ontspannen bezigheden. Stiekem vind je dat thuiswerken toch wel echt fijn en wil je de indeling van jouw dag er in de toekomst anders uit laten zien.

Naast aandacht aan jezelf besteden, blijft het contact houden met jouw omgeving belangrijk. Soms wil je even tegen iemand anders aanpraten dan jezelf of je huisdier. Je wilt weten wat er bij de ander speelt en delen wat jou bezighoudt. Samen lachen.

Probeer ontspanning en positieve energie te halen uit eenvoudige activiteiten:

• Daag vrienden en familie uit voor een wandeling aan het strand of in een park.
• Houd contact met je collega´s en manager. Opper een koffiemomentje of lunchen buiten de deur.
• Zorg dat je een gezonde dag- en nachtritme aanhoudt met een routine.
• Eet en drink gezond, probeer eens een nieuw recept uit.
• Sta voor je gaat slapen stil bij iets waar je dankbaar voor bent.
• Ga dansen, zingen tijdens het beluisteren van je favoriete muziek.

Heb je last van stressklachten en besef je dat dingen anders moeten? Kun je hulp gebruiken bij jouw zoektocht naar jouw authentieke, beste versie van jezelf? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek. Dan kijken wij samen naar de mogelijkheden voor een passend traject waar je werkt aan een leven in vrijheid en blijheid.

Over Miranda Hogervorst

Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Door mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk. Dit zet mensen in beweging.

Ik hou enorm van wandelen in de natuur, het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.