Krijg jij het benauwd bij de gedachte om in het openbaar te spreken? Breekt het zweet je uit als je in een vergadering aan het moet woord? Of nog erger, word je misselijk wanneer je voor een grote groep moet staan? Alleen het idee al dat je iets verkeerds zegt, dat iemand je uitlacht of dat er niet geluisterd wordt laat je blozen en zweten. Dan kan het zo zijn dat je last hebt van spreekangst.
Bij elke baan komt het voor dat je een keer moet spreken in het openbaar voor een groep. Je moet een presentatie geven of een vergadering bijwonen waarbij jij ook aan het woord moet zijn. Wanneer je hier angst voor hebt en je niet voor een groep durft te spreken dan kan dit je carrière behoorlijk in de weg zitten.
Met de inzet van Virtual Reality (VR) help ik je deze angst te overwinnen. Na de behandeling met VR durf jij te spreken voor een groep zonder bang te zijn dat je gaat stotteren, trillen of begint te blozen.
Jouw reactie als gevolg van jouw angst
Durven spreken in een groep is niet voor iedereen gemakkelijk. Sommige mensen vinden het juist geweldig. Maar de angst om in het openbaar te spreken is voor de meeste mensen een groot obstakel, zij hebben last van spreekangst. Deze mensen proberen onder vergaderingen uit te komen en presentaties slaan zij het liefste over.
Misschien herken je dit wel. Zodra je weet dat je over een week een presentatie hebt staan, start je hoofd met het maken van overuren. Er gaat van alles door je heen en je maakt je ontzettend druk. Angst krijgt de overhand, het zweet breekt je uit en je krijgt de meest vreemde gedachtes. Ondanks dat je alles goed hebt voorbereid. Het probleem zit in je hoofd, om je mentaal goed voor te bereiden. Dat is erg moeilijk als je hiervoor angst hebt.
Spreekangst zit in je hoofd
Je bent bezig met wat andere van je denken. Zonder te beseffen dat je publiek aanwezig is om iets te leren van jou. Ze vinden je niet raar en zijn geïnteresseerd in wat je vertelt. Jij denkt alleen het slechte: hoe kijken zij naar jou? Vertel je wel het juiste? Heeft het wel toegevoegde waarde? Je maakt jezelf helemaal gek, waardoor jij veel spanning en stress ervaart. Slapeloze nachten krijg je ervan.
Waar komt spreekangst vandaan?
Om te durven spreken voor een groep is het goed om je angst te overwinnen. Het belemmert je in je werk. Het is belangrijk om bij jezelf te achterhalen waar deze angst vandaan komt. Vraag jezelf eens af waarom je die angst hebt om in het openbaar te spreken. Wat gebeurt er met je zodra je weet dat je voor een groep moet spreken? Welke gedachtes komen dan in je op?
Probeer de angst recht in de ogen aan te kijken. Ligt het aan het publiek? Ben je bang dat je niet goed genoeg bent? Of komt het door een slecht zelfbeeld waardoor je te onzeker wordt? Er kunnen meerdere oorzaken voor jouw angst zijn. Dat is waarom het belangrijk is om deze eerst te achterhalen.
Inzet van Virtual Reality
Het achterhalen van de oorzaak van angsten is goed mogelijk met hulp van Virtual Reality. Hierover zijn veel studies gedaan waarvan is gebleken dat een behandeling met VR uitstekend effect heeft op angsten.
Studies met Virtual Reality
In de afgelopen jaren zijn er veel studies en onderzoeken gedaan naar het effect van een behandeling met VR. Verschillende deelnemers in wisselende leeftijden deden mee aan deze onderzoeken. Het doel van al deze experimenten was het achterhalen wat voor reactie de deelnemers gaven. Er werd gewerkt in gesimuleerde situaties die hun angst in het echte leven lieten opwekken. Verschillende situaties werden nagebootst. Drankjes bestellen in een restaurant, een praatje houden met een vreemde, spreken voor een groot publiek en beantwoorden van vragen. Hier werden verschillende personages, zowel mannelijk en vrouwelijk bij ingezet.
Er werd gesproken op een vriendelijke en onvriendelijke toon. Dit alles kon worden aangepast aan verschillende angstlevels en verbeteringen voor de behandeling. Tijdens deze opdrachten werd van de deelnemers hun harstslag gemeten en na afloop werd er gevraagd een vragenlijst in te vullen.
Resultaten studies Virtual Reality
De verschillende studies waaraan de deelnemers meededen leverden verschillen angstlevels op. Zowel bij mensen zonder stoornis als met stoornis. De deelnemers lieten tijdens de onderzoeken verbeteringen zien. Ze konden beter met hun angst omgaan en durfden voor publiek te spreken zonder angst. De angst voor openbaar spreken was een stuk verminderd. Maanden en zelfs jaren na de behandeling van de studies waren deze resultaten nog steeds bij de deelnemers zichtbaar.
StartValue is professionele coaching met een persoonlijke touch die mij zowel in de privésfeer als op zakelijk vlak veel heeft gebracht. Het heeft mij leren loslaten en uit mijn comfortzone doen stappen. Hierdoor ben ik meer in balans gekomen en weet ik waar ik energie van krijg. Miranda is betrokken, integer, positief en oordeelt niet. Door haar authentieke manier van coachen, voelde ik mij gezien, gehoord en begrepen. De inzichten die ik heb gekregen, bieden mij meer ruimte en rust binnen mijn werk. Een voordeel van een online training is dat jezelf je tempo kunt bepalen. Over het inzetten van VR ben ik “laaiend” enthousiast! Ik heb geleerd zonder negatieve overtuigingen op een rustige en effectieve manier een presentatie te geven. Door mijn kracht te gebruiken heb ik geen knop kunnen omdraaien maar een hoofdschakelaar. Een aanrader voor iedereen!
Oefenen met Virtual Reality helpt
Het inzetten van Virtual Reality tijdens coaching speelt een belangrijke rol bij angstreacties en hoe hier mee om te gaan. Je oefent situaties die in het echte leven voorkomen. Met Virtual Reality wordt een situatie of omgeving helemaal nagebootst. Je draagt een VR bril die via een computer werkt. Hiermee worden verschillende visuele en auditieve zintuigen nagebootst. Zo kun jij op een veilige manier werken aan je spreekangst.
Door middel van deze VR bril lijkt het of je echt in de gekozen omgeving aanwezig bent. Het is een effectieve manier om af te rekenen met angsten, met een blijvend resultaat.
Doe het samen met StartValue
Samen met mijn hulp gaan we binnen de veilige muren van mijn coaching praktijk aan de slag met jouw spreekangst. Confrontaties worden aangegaan in de virtuele wereld en je krijgt de controle terug over je zenuwen en angsten in de echte wereld. Met de training ‘leven met lef’ rekenen we af met jouw spreekangst. Wanneer jij dit individuele traject doorloopt waardeer je weer wie jij bent en kun je jezelf als een professional presenteren.
Ben jij er helemaal klaar mee om met knikkende knieën, zwetende oksels en blozende wangen te spreken in het openbaar? Wil jij je angst hiervoor overwinnen? Meld je dan aan en volg ons programma.
Over Miranda Hogervorst
Al 25 jaar coach ik mensen bij hun persoonlijke ontwikkeling. Ik richt mij met name op stress, angsten en burn-out. Mensontwikkeling is mijn vak en mijn passie. Door mijn empathische benadering zorg ik ervoor dat er de aandacht naar persoonlijke prestaties en het doorbreken van oude patronen gaat. Wat drijft iemand, wat is zijn of haar passie? Mensen maken met hun gevoelsleven verbinding. Hierdoor leren ze signalen op tijd herkennen en bewaken hierdoor hun grenzen. Naast luisteren en reflecteren, ga ik als coach ook direct en praktisch te werk. Dit zet mensen in beweging.
Ik hou enorm van wandelen in de natuur, het buiten zijn. Daarnaast doe ik aan hardlopen en ben ik in het weekend vaak te vinden in onze volkstuin.
